Beber bastante líquido, se manter protegido do sol e estar atento aos sinais do corpo são as principais formas de prevenção
Com as constantes temperaturas elevadas, os riscos à saúde se intensificam, especialmente devido à desidratação e aos impactos do calor excessivo. A exposição prolongada pode provocar tontura, fadiga, dor de cabeça, aumento da frequência cardíaca e até insolação, um quadro grave que exige atendimento médico imediato. Por isso, adotar medidas preventivas e conhecer formas eficazes de proteção são essenciais para enfrentar esse período com mais segurança.
Segundo o enfermeiro e coordenador do curso de Enfermagem da UNINASSAU Rio de Janeiro, Antonio Ribeiro, este problema pode trazer sérios riscos ao organismo, especialmente nos dias mais quentes. “A desidratação favorece a diminuição dos rendimentos físico e fisiológico, além de trazer a possibilidade de desmaios, convulsões, perda da consciência e sofrimento, também afetando alguns órgãos, como pele e rins”, ressalta. Para prevenir esses efeitos, é fundamental ingerir líquidos regularmente, sem esperar a sensação de sede, que já é um sinal de alerta do corpo.
A alimentação pode auxiliar na hidratação por meio do consumo de frutas ricas em água, como melancia e laranja, além de sucos naturais e água de coco. Além disso, o profissional destaca a necessidade de cuidados redobrados ao sair ao ar livre. “Roupas leves e de cores claras ajudam a manter o corpo mais fresco. E a aplicação de filtro solar é indispensável para proteger a pele, mesmo que a exposição ao sol não seja direta”, afirma. Evitar horários de maior incidência solar, entre 10h e 16h, também é uma recomendação essencial para reduzir os riscos do superaquecimento.
Crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas estão entre os grupos mais vulneráveis ao calor intenso e precisam de atenção especial. Caso alguém apresente sinais mais graves, como pele muito seca, confusão mental ou desmaios, é essencial procurar atendimento médico imediatamente. Com cuidados simples e hábitos preventivos, é possível enfrentar as altas temperaturas sem comprometer a saúde.
