Assinatura de equipamentos fitness é aposta para se manter ativo e equilibrado durante as férias.
Manter-se ativo durante as férias é fundamental para a saúde física e mental, além de contribuir para um retorno mais tranquilo à rotina. Escolher os equipamentos certos para treinar em casa exige planejamento para garantir que suas escolhas sejam práticas, eficientes e atendam às suas necessidades.
Segundo Rafael Uliani, chefe de produtos da ZiYou e especialista em mercado esportivo, treinar em casa oferece diversas vantagens que vão além do conforto. Com equipamentos adequados e um bom plano de treino, é possível alcançar bons resultados e manter uma rotina consistente.
Conforto e praticidade: Você treina no seu próprio tempo, a adaptação da rotina é mais fácil, sem a necessidade de deslocamento até academias ou espaços externos, além de mais privacidade, para quem prefere evitar ambientes lotados.
Economia de tempo e dinheiro: Investir em equipamentos por assinatura é uma solução prática e acessível, evitando mensalidades fixas de academias que nem sempre são utilizadas ao máximo.
Integração à rotina familiar e incentivo aos pares que vivem junto: Treinar em casa facilita a conciliação entre exercício e vida familiar, permitindo que você cuide da saúde sem abrir mão de estar presente com sua família. É possível, inclusive, engajar outras pessoas da casa para criar um momento de bem-estar coletivo.
A bike spinning e a esteira são excelentes opções para se ter em casa, seja para o iniciante ou mesmo para o praticante mais experiente, são equipamentos democráticos, que mais pessoas da casa conseguem usar com facilidade e ao mesmo tempo e ainda permitem inúmeros tipos de estímulos, tornando as sessões de atividade física mais empolgantes”, recomenda Rafael Uliani.
O primeiro ponto a se levar em consideração na hora de escolher o equipamento são as limitações suportadas em cada um deles, como peso e altura. Além disso outros fatores são importantes a serem considerados, como:
Condições articulares ou musculares: Pessoas com problemas no joelho, tornozelo ou coluna devem priorizar equipamentos de baixo impacto, como bikes ou esteiras com amortecimento.
Condições cardiovasculares: É importante escolher equipamentos que permitam controle gradual de intensidade, para evitar sobrecarga no coração.
Bicicletas devem ter ajustes para o banco e guidão que se adaptem ao seu corpo e ergonomia, evitando desconfortos ou sobrecarga na coluna.
“Treinar em casa pode ser tão seguro e eficiente quanto treinar em uma academia. É importante avaliar seu nível de condicionamento: Escolha realizar sessões de atividades físicas que sejam adequadas ao seu preparo físico atual e busque a melhoria progressiva para que você respeite os limites atuais do seu corpo e pouco a pouco possa melhorar suas capacidades. Lembre-se de hidratar durante o treino”, destaca Rafael Uliani.
Use equipamentos seguros e ajustáveis à ergonomia do seu corpo e opte por calçados apropriados que ofereçam suporte e aderência durante o treino.
“Certifique-se de que o equipamento está em bom estado de manutenção e instalado em uma superfície nivelada para evitar acidentes. Os que são conectados à rede elétrica devem ser instalados diretamente nas tomadas, respeitando as voltagens indicadas e não se deve usar adaptadores ou extensões”, finaliza.
SOBRE RAFAEL ULIANI
Rafael tem mais de 20 anos de experiência no mercado esportivo. Formou-se em Ciências do Esporte pela Universidade de São Paulo e se especializou em Gestão de Projetos, Finanças Aplicadas ao Varejo, e Estratégia e Novos Negócios. Sua jornada esportiva começou aos 15 anos, competindo em eventos nacionais e internacionais de Kung-Fu. Desde 2005, ele trabalha em assessorias de corrida, como treinador e consultor. Como executivo, implementou programas de qualidade de vida em empresas como Motorola do Brasil, PWC e Racional Engenharia. Atuou como Gerente Executivo e Head de Marca da All4one na NetShoes. Em 2015, ganhou o prêmio de case do ano na categoria Internet das Coisas Brasil. Em 2021, contribuiu para o livro “Atividade Física e Inovação“. Atualmente, Rafael é membro do conselho de empresas de inovação, além de ser CPO da ZiYou, da qual é cofundador.
