Descubra como a respiração influencia sua comunicação e saiba como aprimorar sua habilidade de fala
Na arte da comunicação, a voz é uma ferramenta poderosa que pode cativar, persuadir e influenciar, e a respiração desempenha um papel fundamental. De acordo com Fernanda de Morais, Fonoaudióloga Mentora e Especialista em Comunicação e Oratória, quando falamos, o fluxo de ar passa pelas nossas pregas vocais, que vibram e produzem som, semelhante a um zunido (zzzz), que é amplificado em nossas caixas de ressonância naturais.
“Se usarmos com intensidade a caixa acústica do nariz, a voz ficará mais nasal; por outro lado, ao usar a caixa da boca, a voz pode adquirir características de um nariz entupido. Assim, o ar se torna o combustível para uma voz expressiva, clara e projetada”, relata a especialista.
Os efeitos da má respiração
Uma má respiração pode prejudicar a qualidade da voz e da fala. Alergias respiratórias, como rinite, sinusite e bronquite, podem levar a uma voz fraca e sem potência. Respirar de forma inadequada durante o discurso pode confundir a comunicação e torná-la menos eficaz.
A respiração também está diretamente ligada às pausas durante a fala. Pausas excessivas podem transmitir desconforto e insegurança, enquanto a falta delas prejudica a clareza do som e pode tornar a fala “apressada”.
Controle da ansiedade e nervosismo
Além disso, a respiração desempenha um papel crucial no controle da ansiedade e nervosismo durante uma fala em público. “A prática de exercícios respiratórios antes de uma apresentação, reunião ou conversa difícil pode ajudar na concentração, na fluência da fala e no controle emocional”, explica Fernanda.
Evite erros comuns
Para evitar erros comuns na respiração durante a fala, é essencial fazer pausas adequadas e enfatizar ideias importantes. Falar rapidamente sem intervalos pode levar à falta de ar e demonstrar nervosismo. Encontrar o equilíbrio entre pausas adequadas e um ritmo fluente é fundamental para uma comunicação eficaz.
Técnicas para aprimorar a comunicação através da respiração
Existem técnicas que podem ser aplicadas para melhorar a comunicação por meio da respiração:
1. Atenção às alergias respiratórias: Para garantir uma boa respiração, é importante tratar alergias respiratórias com a ajuda de um alergologista ou médico otorrinolaringologista.
2. Atividade física: Praticar atividades físicas aprimora o condicionamento cardiorrespiratório, melhorando a qualidade da respiração.
3. Exercícios de respiração: A técnica costodiafragmática, em que você sente o abdômen elevar durante a inspiração e contrair na expiração, pode ser praticada para melhorar o controle respiratório.
Fernanda de Morais
Diretora Voice Care Treinamentos e Palestras
Fonoaudióloga Mestre e Especialista
Instagram: @fe.demorais
