Que frio! O outono, estação conhecida por suas belas tardes ensolaradas e quedas de folhas, com uma luz que muitos consideram a mais bonita entre todas as estações, também traz consigo uma grande instabilidade de temperatura. Em um mesmo dia, pode fazer calor, apresentar um clima mais ameno e, de repente, os termômetros despencam. Afinal, esta estação marca a transição entre o calor do verão e o frio do inverno.
O que poucas pessoas sabem é que as variações bruscas de temperatura podem afetar negativamente a nossa saúde, não apenas causando gripes, resfriados ou problemas respiratórios, mas também impactando significativamente a saúde vascular.
De acordo com o médico vascular especializado em angiologia e cirurgia vascular, Dr. Gustavo Marcatto, as mudanças climáticas entre dias quentes e frios têm uma influência direta no organismo. “Com o aumento das temperaturas, as veias, especialmente as ligadas ao coração, dilatam-se, ocasionando uma queda na pressão sanguínea. Essa reação pode resultar em inchaço nas pernas e pés (edema), tontura e até mesmo desmaios, devido à pressão baixa”, explica o especialista que é membro titular da Sociedade Brasileira de Laser em Medicina e Cirurgia (SBLMC).
No entanto, não é apenas a mudança brusca do calor para o frio que afeta o corpo humano. Quando o clima varia rapidamente de temperaturas altas para as mais baixas, também é necessário estar atento. “Quando o clima fica frio, ocorre a vasoconstrição, ou seja, os vasos sanguíneos se contraem, dificultando a circulação do sangue para as extremidades, como pés, mãos e pernas. Essa reação é importante para conservar o calor corporal”, detalha o Dr. Gustavo.
É fundamental prestar atenção aos sinais que o corpo emite, especialmente diante de mudanças abruptas de temperatura. Dr. Gustavo Marcatto destaca que é possível atravessar essas transições sem grandes desconfortos. “O primeiro passo é a prevenção! Manter hábitos saudáveis, como uma alimentação balanceada, hidratação adequada e a prática regular de exercícios físicos, ajuda a manter a saúde vascular sempre em dia, independentemente da temperatura”, ressalta o especialista vascular.
Dicas fundamentais para melhorar a sua saúde vascular
- Encontre uma atividade física que você goste e pratique com constância e empenho: a atividade física regular é crucial para a saúde vascular. Durante o outono, tente incorporar exercícios como caminhadas, ciclismo ou natação em sua rotina. Isso ajuda a melhorar a circulação sanguínea e fortalecer os vasos sanguíneos.
- Tenha uma alimentação equilibrada e saudável. Evite alimentos processados e com alto teor de gordura saturada, pois eles podem aumentar o risco de problemas vasculares.
- Tome água ao longo do dia. Beba água para garantir uma boa hidratação. Isso ajuda a manter o sangue fluindo adequadamente e evita a formação de coágulos.
- Controle o peso: o excesso de peso pode aumentar a pressão arterial e o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.
- Evite o tabagismo! O tabagismo é extremamente prejudicial aos vasos sanguíneos.
- Gerencie o estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde vascular. Busque maneiras saudáveis de gerenciar o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, meditação ou hobbies que lhe tragam prazer.
