Saúde
Pré-treino para hipertrofia: como usar para ganhar massa muscular?
O consumo de um pré-treino de qualidade pode auxiliar no ganho de massa muscular. Em geral, um bom pré-treino deve ser rico em carboidratos, mas também deve incluir gorduras saudáveis e proteínas. É essencial escolher um pré-treino adequado às suas necessidades e objetivos específicos, além de sempre seguir as orientações de um nutricionista ou profissional de saúde.
Felizmente, existe uma variedade de tipos de pré-treino que podem contribuir para alcançar os seus objetivos, desde alimentos ou suplementos alimentares de alta qualidade. No entanto, saber como escolher o pré-treino ideal é essencial para garantir bons resultados.
O que é um pré-treino de qualidade?
Um pré-treino de qualidade é um suplemento que reúne nutrientes essenciais para repor a energia do corpo e, como consequência, melhorar o desempenho e foco durante treinos de variados portes.
Em geral, o pré-treino é amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas que buscam obter resultados satisfatórios durante os treinos e após eles. Nesse contexto, contar com um bom pré-treino é crucial para realizar qualquer tipo de atividade, seja como atleta ou para treinos na academia.
Benefícios do pré-treino para hipertrofia
O pré-treino pode trazer uma variedade de benefícios para hipertrofia. Um dos principais benefícios, é a sua capacidade de aumentar a força e a energia, fatores essenciais para obter bons resultados nos treinos. Outros benefícios compreendem:
- Ajuda a controlar o apetite;
- Melhora o foco;
- Melhora o desempenho físico;
- Melhora o sistema nervoso;
- Ajuda no ganho de massa muscular;
- Reduz a fadiga.
Vale ressaltar que o recomendado é recorrer a um profissional da saúde como um nutricionista antes de iniciar a suplementação, visto que o mesmo pode indicar a dosagem adequada de acordo com seu peso e objetivos.
Como escolher um pré-treino de qualidade?
Para escolher o melhor pré-treino, é essencial considerar alguns fatores, como os seus objetivos, restrições e tolerâncias alimentares. No geral, alguns dos principais pré-treinos compreendem:
- Creatina: contribui para o ganho de força e ganho de massa muscular;
- Beta-alanina: melhora a resistência e reduz a fadiga muscular;
- BCAAs: aminoácidos que agem diretamente no desempenho e na recuperação;
- Arginina: estimulante responsável por melhorar o fluxo sanguíneo no músculo;
- Cafeína: aumenta o foco e a energia.
Lembre-se de que a marca do suplemento desempenha um papel crucial, tendo em vista que com o crescimento da popularidade dos suplementos alimentares, não é incomum se deparar com lojas que comercializam suplementos falsificados.
Como usar o pré-treino corretamente?
O pré-treino deve ser consumido cerca de 30 a 60 minutos antes do treino, em dias de treinos mais intensos. A dosagem e a frequência varia de acordo com o seu corpo e objetivos.
Além disso, não se deve utilizar mais de três suplementos alimentares em conjunto. Porém, a quantidade de suplementos que podem ser ingeridos depende de alguns fatores, como idade, peso e condições de saúde.
Como potencializar os resultados do pré-treino?
Para potencializar os resultados do pré-treino, é necessário seguir alguns passos essenciais. Em primeiro lugar, é importante adotar uma alimentação rica em carboidratos e manter-se sempre hidratado. Outros passos importantes incluem:
- Tomar suplementos corretamente;
- Escolher o suplemento certo;
- Evitar refeições muito gordurosas;
- Opte por alimentos saudáveis e naturais.
Além disso, também é importante seguir as recomendações de um nutricionista em relação à alimentação e ao uso de suplementos alimentares. A 3VS Nutrition oferece uma variedade de suplementos e vitaminas de alta qualidade para poder alcançar seus objetivos de forma satisfatória.
O pré-treino de qualidade contribui diretamente para o ganho de massa muscular. Alguns dos seus principais objetivos, incluem a ajuda no controle do apetite, aumento da energia, melhor desempenho e muito mais. Acesse a plataforma da 3VS Nutrition e compre suplementos online!
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Médico brasileiro inova com terapia combinada que eleva em até 15% a eficácia dos tratamentos contra a obesidade
O Ministério da Saúde reafirmou na 6ª Conferência das Partes da Convenção de Minamata (COP 6) o compromisso do país de reduzir gradualmente o uso de amálgamas dentário contendo mercúrio. A pasta manifestou ainda que apoia a eliminação total do uso da liga. 
Segundo o Ministério da Saúde, o Brasil está em condições de apoiar a eliminação do uso de amálgama dentário, mas defendeu uma transição “gradual e segura”, de modo a não comprometer o acesso da população aos tratamentos odontológicos oferecidos pelo Sistema Único de Saúde (SUS).
“O posicionamento brasileiro destaca a saúde pública, a proteção ambiental e o cumprimento das metas da Convenção de Minamata, que visa reduzir os impactos do mercúrio na saúde humana e no meio ambiente. Além de incentivar práticas restauradoras baseadas no princípio da mínima intervenção”, explica o coordenador-geral de Saúde Bucal do ministério, Edson Hilan.
Segundo o ministério, desde 2017 o Brasil utiliza exclusivamente amálgama encapsulado, que garante o manuseio seguro e minimizando à exposição ocupacional e ambiental ao mercúrio.
Entre 2019 e 2024, o uso de amálgama no Brasil caiu de cerca de 5% para 2% de todos os procedimentos odontológicos restauradores, resultado da substituição por materiais alternativos, como resinas compostas e ionômero de vidro.
A Grão Consultoria em Negócios na Saúde nasce da união da experiência de mais de duas décadas de Andrea Canesin e Elis Ribeiro, profissionais reconhecidas pela atuação em modelos assistenciais complexos e na gestão de serviços de saúde. Ambas foram fundadoras da Clínica Acallanto, referência nacional em transição pediátrica e cuidados de alta complexidade, e agora unem seus repertórios para apoiar instituições na construção de processos mais estruturados, humanos e sustentáveis.
O foco da Grão é transformar a prática de gestão em saúde em algo mensurável, replicável e ético. A consultoria atua ao lado de clínicas, hospitais e operadoras na revisão de fluxos, no redesenho de modelos de cuidado e na implementação de metodologias próprias, como a Entrelaço (transição infantil), Conexus (transição adulto), Domus (voltada para residenciais) e a Praxis (focada em clínicas).
Para Andrea Canesin, a criação da Grão representa a consolidação de um novo ciclo profissional. Depois de anos à frente de unidades assistenciais, ela retorna com um olhar voltado para a operação e a humanização: “Não se trata apenas de cuidar, mas sim de garantir que o cuidado aconteça de forma contínua e segura”.
Já Elis Ribeiro define a Grão como um espaço de reconstrução e propósito. Especialista em planejamento estratégico e visão sistêmica, ela reforça que “processos bem estruturados são o que sustentam resultados consistentes e relações de confiança”.
Com sede em São Paulo e atuação nacional, a Grão Consultoria em Negócios na Saúde se propõe a ajudar instituições a acertarem o passo com clareza, método e presença contínua.
Mais informações:
www.graoconsultoria.com.br
contato@graoconsultoria.com.br
A Grão Consultoria em Negócios na Saúde nasce da união da experiência de mais de duas décadas de Andrea Canesin e Elis Ribeiro, profissionais reconhecidas pela atuação em modelos assistenciais complexos e na gestão de serviços de saúde. Ambas foram fundadoras da Clínica Acallanto, referência nacional em transição pediátrica e cuidados de alta complexidade, e agora unem seus repertórios para apoiar instituições na construção de processos mais estruturados, humanos e sustentáveis.
O foco da Grão é transformar a prática de gestão em saúde em algo mensurável, replicável e ético. A consultoria atua ao lado de clínicas, hospitais e operadoras na revisão de fluxos, no redesenho de modelos de cuidado e na implementação de metodologias próprias, como a Entrelaço (transição infantil), Conexus (transição adulto), Domus (voltada para residenciais) e a Praxis (focada em clínicas).
Para Andrea Canesin, a criação da Grão representa a consolidação de um novo ciclo profissional. Depois de anos à frente de unidades assistenciais, ela retorna com um olhar voltado para a operação e a humanização: “Não se trata apenas de cuidar, mas sim de garantir que o cuidado aconteça de forma contínua e segura”.
Já Elis Ribeiro define a Grão como um espaço de reconstrução e propósito. Especialista em planejamento estratégico e visão sistêmica, ela reforça que “processos bem estruturados são o que sustentam resultados consistentes e relações de confiança”.
Com sede em São Paulo e atuação nacional, a Grão Consultoria em Negócios na Saúde se propõe a ajudar instituições a acertarem o passo com clareza, método e presença contínua.
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