Com a crescente busca pela melhor creatina pura e beta-alanina, é muito comum que atletas e praticantes de atividades físicas iniciantes ou profissionais se questionem se é seguro consumir os dois suplementos em conjunto. Além disso, é essencial entender quais os benefícios de cada um deles.
Os suplementos são conhecidos por suas vantagens em relação ao organismo humano, especialmente quando se trata do desenvolvimento e recuperação muscular. Mas será que pode tomar creatina e beta-alanina juntos? Entenda!
O que é beta-alanina?
A beta-alanina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo humano e que, em muitos casos, pode ser absorvida de alguns alimentos, como peixes, carne suína e frango. Em geral, a sua suplementação é bastante recomendada para o aumento da carnosina muscular.
De acordo com algumas pesquisas e estudos científicos, a beta-alanina contribui para o desempenho físico dos atletas e praticantes de atividades físicas, sendo um dos suplementos mais adequados para incorporar à rotina de treinos.
Para que serve?
A principal função da beta-alanina é reduzir a fadiga muscular, melhorar a performance nos treinos e, assim, contribuir para a recuperação muscular em um curto período de tempo. Nesse sentido, ele é um excelente suplemento para atividades de alta intensidade.
Benefícios da beta-alanina
A beta-alanina é um suplemento que pode oferecer uma diversidade de benefícios e um dos principais é a melhora no desempenho físico, que se torna um dos principais motivos pelos quais muitos optam por consumi-lo. Outros benefícios incluem:
- Contribui para treinos de alta intensidade;
- Auxilia na resistência durante os treinos;
- Propriedades antioxidantes;
- Aumenta a carnosina muscular.
Além disso, o suplemento também ajuda a neutralizar a sensação de queimação durante os treinos e contribui para o aumento de força. Porém, é indispensável buscar orientação de um bom profissional da saúde antes de iniciar qualquer suplementação.
Pode tomar creatina e beta-alanina juntos?
A beta-alanina e a creatina podem ser consumidas em conjunto. Ambos auxiliam na melhora do desempenho durante os treinos e, em conjunto, podem garantir força, ganho de massa muscular e resistência.
Ao combinar suplementos, é essencial recorrer a um nutricionista para obter as orientações necessárias sobre dosagem e suplementos que podem ser combinados. Vale ressaltar, que não é indicado tomar mais de dois suplementos ao mesmo tempo.
Que suplementos podem ser combinados com a beta-alanina?
O principal suplemento que pode ser combinado com a beta-alanina é a creatina monohidratada e as de outros tipos. Porém, para alcançar melhores resultados, é indispensável seguir uma dieta equilibrada em conjunto com a dosagem correta.
Outro ponto importante, além de seguir as recomendações de um médico ou nutricionista, é incluir alimentos ricos em nutrientes e proteínas para prover a energia necessária durante os treinos e proporcionar melhorias para a saúde.
Onde comprar beta-alanina?
Para comprar beta-alanina é fundamental encontrar lojas de suplementos confiáveis para encontrar a melhor creatina pura. Hoje, com a crescente demanda de suplementos, a venda de produtos falsificados não é incomum.
Portanto, contar com a 3VS Nutrition é uma ação assertiva, pois a loja oferece uma variedade de suplementos, como a beta-alanina, a melhor creatina pura, vitaminas, whey protein e diversos outros.
A creatina e beta-alanina podem, sim, ser consumidas em conjunto. No entanto, é indispensável obter orientações médicas antes de iniciar qualquer tipo de suplementação e assim obter os melhores resultados nos treinos. Acesse o site da 3VS Nutrition para obter creatina monohidratada e os melhores suplementos!
