A pandemia de COVID-19 transformou a rotina de trabalho de grande parte dos brasileiros. Seguindo o distanciamento social como uma medida de combate à proliferação do vírus, muitas empresas adotaram o home office ou o modelo híbrido como prática. Desta forma, os colaboradores acabaram restringindo o ambiente e a jornada de trabalho aos cômodos de suas casas.
Atualmente, mesmo com o fim da pandemia, muitas companhias optaram por manter estes modelos que, de acordo com pesquisas realizadas pela Microsoft no último ano, são adotados por 58% dos trabalhadores brasileiros.
Embora o home office ofereça benefícios significativos à rotina dos colaboradores, na maioria das vezes, os espaços utilizados para se trabalhar não são adequados ergonomicamente, podendo afetar de maneira negativa o corpo e a saúde.
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Dados da pesquisa realizada em 2020 pelo Centro de Estudos em Planejamento e Gestão da Fundação Getúlio Vargas (FGV Saúde), apontam que sintomas como dores no pescoço, nas costas, perda de sono e dores de cabeça, cresceram em 75%, 58%, 55% e 53%, respectivamente.
Desta forma, tem sido cada vez mais necessário adotar práticas de bem-estar, a fim de estimular o corpo durante os intervalos do home office. A Massoterapia, por exemplo, surge como uma alternativa viável, uma vez que engloba diversas técnicas terapêuticas, como a Quick Massage, considerada rápida, fácil e efetiva.
Por meio da Massoterapia é possível trabalhar os pontos meridianos do corpo, liberando o acumulo de energia, tonificando os órgãos e enviando estímulos nervosos capazes de liberar o fluxo sanguíneo e de oxigênio em áreas afetadas do corpo.
Para a medicina chinesa, um dos principais benefícios da massoterapia é o estímulo da parte articular da musculatura, que age e melhora diretamente as dores de quem trabalha remotamente e possui uma rotina de movimentos repetitivos, os quais podem encurtar a musculatura e gerar inflamações.
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Além de trabalhar aspectos físicos da saúde, a Massoterapia também possui forte influência na manutenção do bem-estar mental, uma vez que expande o tórax e a coluna, permitindo melhora significativa na respiração, reduzindo, consequentemente, o estresse do dia a dia e otimizando a produtividade no trabalho.
Como aplicar e quais são os benefícios massoterapia no home office
Incluir práticas de massoterapia e automassagem ao home office podem auxiliar na melhora, tanto da saúde física, quanto mental dos colaboradores, exigindo apenas alguns minutos do dia.
Vale lembrar que é muito importante buscar a ajuda de um profissional especializado e que tenha domínio das práticas massoterapêuticas, visto que, se não for feito corretamente, o processo pode gerar lesões e contusões.
Assim, para adquirir o hábito de forma eficiente, é preciso começar com metas alcançáveis. Em um primeiro momento, é recomendado realizar pausas de um minuto, a cada hora, para alongar os joelhos, os braços e a cabeça, e assim, tirar seu corpo do repouso e relaxar áreas como o pescoço e a lombar, que ficam facilmente sobrecarregadas com o acúmulo de tempo em frente as telas.
Caso seja possível, é indicado melhorar a ergonomia do ambiente de trabalho, ou seja, evitar trabalhar na cama ou em lugares pouco confortáveis, investindo em apoios para as costas e os pés. É interessante, ainda, utilizar o horário de almoço para realizar uma caminhada de 10 a 15 minutos pelo bairro. Afinal, quando o corpo se movimenta, a mente tende a o acompanhar e a partir disso é possível estimular a criatividade e a disposição.
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Embora a massoterapia deva ser orientada por profissionais, é válido adicionar práticas de automassagem que reduzam a ansiedade e as tensões diárias. O primeiro passo é atentar-se às necessidades do corpo e localizar onde estão acumulados os pontos de tensão, os quais geralmente estão em áreas como o trapézio, a lombar e o pescoço.
A partir disso, é possível auto massagear a região, exercendo uma leve pressão sobre o local e observando como o corpo responde aos estímulos. Sem dúvidas, esses são momentos importantes para entrar em sinergia com o próprio corpo e entender o que funciona ou não, seja no aspecto físico ou mental.
Por fim, o corpo humano funciona como uma engrenagem e, por isso, é necessário que todas as peças estejam funcionando bem e em conjunto. Isso quer dizer que a saúde e o bem-estar vêm acompanhados de práticas saudáveis, como a boa alimentação, a ingestão constante de água, e exercícios físicos regulares. Quando aliada à essas práticas, a massoterapia é capaz de transformar a rotina de trabalho de forma prazerosa e eficiente.
Além disso, receber massagem de forma periódica é uma das maneiras mais saudáveis de cuidar da mente e do corpo. Por isso, cada vez mais é importante que as companhias invistam em empresas especializadas em massoterapeuta para atender seus colaboradores. Leve essa ideia para a sua empresa e descubra, na prática, os benefícios da massoterapia para otimizar o rendimento da sua equipe.
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Hideo Muraoka é CEO da rede Muraoka Massoterapia, empresa com mais de 20 anos no mercado de saúde e bem-estar e uma das precursoras da famosa Quick Massage.
