Comportamento
Metas de Ano Novo: altere a perspectiva para alcançar o sucesso em 2024
Com o início do ano, muitas pessoas criam listas de desejos para os próximos 365 dias. Essas resoluções podem incluir coisas a mudar, a fazer, a parar de fazer, e até mesmo coisas possíveis e impossíveis. No entanto, muitas dessas determinações, por mais bem-intencionadas que sejam, acabam não sendo realizadas.
Alguns objetivos são adiados para o próximo ano, enquanto outros permanecem indefinidamente na categoria “quem sabe um dia?”. Portanto, como colocar em prática os projetos do Ano Novo?
Há alguns anos, o site americano 43things.com vem realizando uma enquete on-line para eleger as resoluções de Ano Novo mais comuns que as pessoas estabelecem. O top cinco da lista de promessa inclui perder peso, economizar dinheiro, comer, beber e aprender ou tentar algo novo, definir uma meta atlética acessível e ser feliz. Muitos desejos são comuns em todo o planeta.
‘Perder peso’ e ‘Economizar dinheiro’ têm ocupado as primeiras posições há 17 anos, desde 2007. “Quem nunca estabeleceu uma dessas metas como projeto de Ano Novo?”, questiona a psicóloga, especialista em terapia cognitivo-comportamental, Silvia Rezende. No entanto, diz ela, “nem sempre essas metas saem do papel e se tornam realidade”.
De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Hertfordshire, no Reino Unido, pelo professor Richard Wiseman, apenas uma em cada dez pessoas que projetam sua lista de resoluções conseguirá atingir os objetivos ao longo do ano.
O estudo revelou que muitas pessoas falham em suas resoluções porque usam estratégias que não funcionam, para tentar alcançar seus objetivos. De acordo com Wiseman, algumas abordagens comumente sugeridas em livros de autoajuda não são eficazes e podem até ser prejudiciais. Por exemplo, se você está tentando perder peso, simplesmente colocar uma foto de um modelo na porta da geladeira ou fantasiar sobre ser magro não é suficiente. Essas estratégias podem não funcionar e, em alguns casos, são contraproducentes.
Na avaliação de Silvia Rezende, estabelecer metas para o ano que está por vir é um ritual comum que, para muitas pessoas, marca o fim de um ciclo e o início de outro. “Traçar metas é algo relativamente fácil; o desafio é concretizar o projeto nos dias que se seguem”.
Silvia esclarece que o primeiro passo para realizar o que se planeja na virada do ano é compreender como elaborar um projeto. O termo ‘projeto’ deriva do latim ‘projectum’, que significa ‘algo lançado à frente’. Assim, um projeto é um ‘plano’ para a execução de uma ação e pode também representar um propósito, uma intenção, um rascunho.
Para ela não basta apenas estabelecer metas para que tudo se concretize automaticamente. “É crucial planejar como o projeto será realizado em etapas: planejamento, execução, monitoramento, controle e conclusão. Além disso, um projeto é um plano, um esboço de algo que é para o futuro e que exige dedicação e reforço constante”, diz.
Aqueles que foram bem-sucedidos em suas resoluções de Ano Novo adotaram uma abordagem multifacetada. Eles dividiram seus objetivos finais em metas menores e se recompensaram ao atingir cada etapa. Além disso, compartilharam seus planos com amigos, mantiveram o foco nos benefícios alcançados e registraram seus progressos em um diário. “Essas estratégias aumentaram suas chances de sucesso para 35%, segundo o estudo da Universidade de Hertfordshire.
Os dados apurados por Wiseman incluem ainda que quando se adota todas as estratégias mencionadas, a probabilidade de sucesso sobe para 50%. Outras táticas úteis incluíram a adoção de uma única resolução de cada vez e o tratamento de recaídas ocasionais como deslizes temporários, em vez de falhas completas.
Silvia ainda reforça que um projeto é um mapa que nos orientará e nos conduzirá às situações que desejamos alcançar. “Podemos usar o calendário anual e a sequência dos dias da semana e meses do ano para criar uma organização, um cronograma de tarefas com as durações e resultados para cumprir o projeto de Ano Novo ou nosso projeto de vida”.
Com isso, estabelecer objetivos, metas, caminhos a seguir a curto, médio e longo prazo é ter um plano de ação para alcançar o resultado. No entanto, apenas um plano de ação não é suficiente para garantir um desfecho produtivo. Monitorar o projeto é importante. “Pensar apenas no resultado e não prestar atenção à realização do processo como um todo pode contribuir para o fracasso do projeto.”, finaliza.
Comportamento
Campeã mundial de fisiculturismo revela: “Meus músculos já fizeram homens falharem na hora”
A atleta e modelo fitness Graciella Carvalho, campeã mundial na categoria Diva Fitness 35+ da WBFF, vive o auge de sua carreira após retornar aos palcos de competição. Radicada em Miami, a brasileira comentou sobre a rotina intensa de treinos, o olhar do público sobre o corpo feminino musculoso e as reações que sua imagem desperta fora do esporte.
Graciella relatou que a preparação para o campeonato exigiu um nível de disciplina que transformou sua relação com o corpo. Foram meses de treino rigoroso, dieta restrita e uma rotina planejada com precisão. Segundo ela, o processo competitivo vai muito além do físico. “Treinar para competir é um processo físico e mental. Há dias em que o corpo pede descanso, mas a disciplina fala mais alto. O pódio é consequência da constância, não apenas do esforço momentâneo”, afirmou.
De volta ao circuito internacional, a atleta diz que aprendeu a lidar com os diferentes olhares que o corpo feminino musculoso ainda desperta. Nas redes sociais, recebe elogios diários por sua forma física, mas também comentários que tentam associar força à perda de feminilidade. “Algumas pessoas ainda acham que força e beleza não podem coexistir, mas eu vejo exatamente o contrário. A força é parte da minha essência e da minha autoestima. Meu corpo é resultado de trabalho, não de vaidade”, declarou.
Graciella também revelou que o impacto visual de seu físico provoca reações curiosas em alguns homens. “Já aconteceu de homens se sentirem tensos comigo. Alguns até falharam na hora por causa da pressão, mas isso mostra como ainda existe resistência em aceitar a força feminina”, contou. Para ela, esses episódios refletem o desconforto que parte do público ainda sente diante da imagem de uma mulher forte. “O homem que se sente ameaçado por uma mulher forte precisa repensar o que entende por masculinidade”, completou.
A campeã encerrou afirmando que cada conquista representa uma superação pessoal e profissional. Ela recebeu da revista francesa GMARO o título de fisiculturista perfeita, de acordo com a inteligência artificial, na edição de novembro da publicação.
Tendência de fim de ano: cirurgião-dentista explica aumento na busca por clareamento e lentes dentais
Comportamento
Tendência de fim de ano: cirurgião-dentista explica aumento na busca por clareamento e lentes dentais
Com a chegada das festas de fim de ano, o espelho e as câmeras de celular ganham destaque — e, junto com eles, cresce a procura por um sorriso mais branco e harmonioso. Clínicas odontológicas de todo o país relatam um aumento expressivo na busca por tratamentos estéticos, como clareamento dental e lentes de contato, especialmente entre os meses de novembro e dezembro, quando os pacientes se preparam para as confraternizações e registros fotográficos.
Segundo o cirurgião-dentista Edinei Dias da Silva @doutoredi, formado pela Unicamp, essa tendência é natural, mas requer atenção.
“É comum que as pessoas queiram estar bem para as festas, mas é importante lembrar que nem todo tratamento serve para todo mundo. A estética deve caminhar junto com a saúde bucal. O ideal é que cada paciente passe por uma avaliação completa antes de realizar qualquer procedimento”, orienta o profissional.
De acordo com relatório da Grand View Research, o mercado de odontologia estética no Brasil movimentou mais de 715 milhões de dólares em 2022 e deve dobrar até 2030, impulsionado pela popularização dos tratamentos estéticos e pela influência das redes sociais.
Entre os procedimentos mais procurados, o clareamento dental lidera a lista. Porém, o dentista alerta que o uso de produtos sem supervisão profissional pode causar sensibilidade, inflamações gengivais e até desgaste do esmalte dental.
“Há uma banalização do clareamento caseiro. Muitos produtos vendidos pela internet prometem resultados rápidos, mas têm composição inadequada e podem causar danos irreversíveis”, adverte Edinei.
As lentes de contato dental também estão em alta, oferecendo resultados imediatos e um sorriso uniforme. No entanto, o especialista destaca que o sucesso do tratamento depende da indicação correta e da experiência do profissional.
“As lentes exigem planejamento e cuidado técnico. Quando aplicadas de forma padronizada, sem respeitar a anatomia e a função dos dentes, podem gerar desconforto e prejuízos estéticos. A odontologia moderna busca harmonia, não exagero”, afirma.
Além da estética, o cirurgião-dentista lembra que o fim de ano é um bom momento para revisões preventivas — especialmente antes do recesso das clínicas e do aumento no consumo de alimentos e bebidas que pigmentam os dentes, como vinho, café e molhos escuros.
“Um sorriso bonito é reflexo de uma boca saudável. Clareamento e lentes são aliados, desde que feitos com responsabilidade e acompanhamento profissional”, conclui o cirurgião-dentista.
Campeã mundial de fisiculturismo revela: “Meus músculos já fizeram homens falharem na hora”
Coliving e coworking são espaços de trabalho e moradia compartilhados que atendem diversos públicos que procuram por flexibilidade e coletividade
A impermanência, isto é, a mudança constante – e cada vez mais rápida – tem sido o novo normal, principalmente entre as gerações mais novas. A velocidade da informação, a forma de consumir conteúdos e o menor valor dado à posse das coisas são fenômenos que têm moldado o modo com que as pessoas e as coisas têm se relacionado atualmente.
Na era do compartilhamento, em que a posse das coisas deixou de dar o tom, até mesmo os espaços outrora privados passaram a ser cada vez mais partilhados. Termos como coliving e coworking se tornam cada vez mais comuns, principalmente nas grandes cidades. Entender o que são é fundamental para a compreensão de fenômenos do mundo moderno.
O que é o coworking?
Estes termos correspondem ao modo como os espaços tanto de moradia como de trabalho têm migrado para um sistema compartilhado. O coworking, por exemplo, é um ambiente de escritório cuja infraestrutura é projetada para funcionar de maneira partilhada e flexível, de modo que atenda empresas, freelancers, empreendedores e trabalhadores remotos.
Um espaço de coworking é um ambiente de escritório compartilhado, que conta com internet de alta velocidade, mesas de escritório, cadeiras e salas de reunião. Segundo o Censo Coworking 2024, realizado pela empresa Woba, o número de espaços desse tipo deu um salto de 30% em um ano.
São Paulo e Minas Gerais são os estados com o maior número de escritórios de coworking. Há vantagens na adesão ao modelo: a flexibilidade, o custo reduzido, se comparado com o investimento necessário para manter um ambiente semelhante ou mesmo se comparado com o custo de um aluguel, e, geralmente, o fato de estarem localizados em regiões centrais das cidades.
Por dentro da moradia compartilhada
Na mesma esteira, o coliving possui lógica semelhante, mas aplicada à moradia. Na prática, são imóveis com espaços comuns, como salas, banheiros e cozinhas, mas que também contam com áreas privativas – no caso, os quartos. O crescimento desse tipo de moradia se deve a nômades digitais, estudantes e trabalhadores que buscam moradia acessível e flexível.
Apesar de não ser algo exatamente novo, o coliving ganhou muita força nos últimos anos. Um aspecto interessante que tem atraído moradores para o modelo é que esses espaços reforçam hábitos de cooperação, interação e coletividade. Não raro, muitos deles promovem atividades coletivas, como leitura, dança, jogos, entre outras.
Os benefícios e o que esperar dos novos modelos
Tanto o coliving como o coworking promovem experiências capazes de agregar pessoas, criando laços de comunidade. Inclusive, é normal que desses espaços surjam parcerias e networking. Isso se dá pelo fato de que muitos locais são nichados: há coworkings voltados para a área de tecnologia, outros para advocacia, e assim por diante.
A tendência é que esses espaços cresçam à medida que o senso de compartilhamento aumente entre as pessoas. Atrativos como custo-benefício, flexibilidade e praticidade também têm papel importante.
Afinal, espaços como um coliving em São Paulo, por exemplo, possuem toda a infraestrutura pronta e geralmente estão situados em localizações estratégicas da cidade. No mais, essa é uma tendência que vem para acompanhar as mudanças no mundo da moradia e do trabalho, que certamente darão o tom no estilo de vida do futuro.
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