Inverno saudável: Receitas e drinks para fortalecer o corpo e a imunidade

Descubra como as bebidas podem ajudar a manter a hidratação e fortalecer o sistema imunológico durante os dias frios

No inverno é comum ter uma baixa da imunidade, por conta das mudanças de temperaturas e uso mais frequente de aquecedores, desencadeando gripes, resfriados e infecções. Outros problemas de saúde também podem aparecer nessa época do ano, como dores de cabeça e até mesmo desidratação. Na maioria das vezes, eles surgem pela falta de ingestão adequada de líquidos e vitaminas. Para garantir o bem-estar durante os meses frios, portanto, é crucial manter o hábito de consumir líquidos regularmente e optar por bebidas que possuem uma boa composição nutricional.

Uma dica para manter a saúde em ordem durante os meses frios é prestar atenção em alguns hábitos do dia a dia, como a quantidade da ingestão de líquidos e a ventilação em ambientes fechados. O consumo de sucos naturais é uma alternativa eficaz para evitar a desidratação, uma vez que sucos naturais mantêm as vitaminas e minerais das frutas, o que contribui para uma alimentação saudável. Vitaminas C e do complexo B são necessárias para manter o sistema imunológico em dia, além da hidratação, que auxilia diretamente no transporte de nutrientes, manutenção de mucosas saudáveis e regulação da temperatura corporal.

Para tornar o consumo de líquidos mais prazeroso, uma ótima sugestão é preparar receitas de drinks e sucos sem álcool. Essas bebidas, além de contribuírem para a saúde humana, podem ser saborosas e nutritivas. A seguir, apresentamos algumas receitas criativas e deliciosas de drinks e sucos que você pode experimentar no inverno.

Receita de Vinho Quente sem Álcool

Ingredientes

– 1 copo do Suco de Uva Natural One

– 2 maçãs

– 1 pedaço de gengibre de cerca de 5 cm

– 3 ou 4 pêssegos em calda (sem a calda)

– 2 ramos de alecrim fresco (e mais ramos para decorar, opcionais)

– 5 cravos

– 2 ramas de canela em pau

Modo de preparo:

1. Higienize e corte as maçãs em cubinhos. Descasque e fatie o gengibre. Fatie o pêssego em calda.

2. Coloque os ingredientes em uma panela e junte o alecrim, o cravo e a canela.

3. Complete com Suco de Uva Natural One e leve ao fogo médio para ferver.

4. Depois de cerca de 3 minutos, quando o aroma das especiarias se espalhar pelo ambiente, já pode desligar e servir.

5. Opcional: decorar cada copo com um ramo pequeno de alecrim.

Caju Amigo

Ingredientes:

– 1 caju em calda

– ¼ de colher (chá) da calda do caju

– ¼ de xícara (chá) de Suco de Caju Natural One

– ¼ de xícara (chá) de água gaseificada

– 1 colher (chá) de caldo de limão

– Adoçante a gosto (opcional)

– Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Em um copo long drink, adicione todos os ingredientes juntamente ao gelo e mexa bem, utilizando uma colher bailarina.

2. Decore a borda do copo com pedaços do caju em calda ou até castanhas-de-caju.

Chocolate Quente com Suco de Laranja

Ingredientes:

– 1 xícara (chá) de leite

– 1/2 xícara (chá) de suco de laranja Natural One

– 2 colheres (sopa) de cacau em pó

– 1 colher (sopa) de açúcar

– Chantilly e raspas de laranja a gosto (para decorar)

Modo de preparo:

1. Aqueça o leite com o suco de laranja.

2. Adicione o cacau em pó e o açúcar, mexendo até dissolver.

3. Sirva com chantilly e raspas de laranja.

Café Latte Sabor Cappuccino

Ingredientes:

– 1 xícara (chá) de Bebida de Aveia sabor Cappuccino Natural One

– ¼ de xícara (chá) de café coado

– Cubos de gelo

– 1 lasca fina de casca de laranja

Modo de preparo:

1. Bata no mixer a Bebida de Aveia sabor Cappuccino com o café coado e os cubos de gelo.

2. Sirva a mistura em um copo.

3. Corte uma lasca fina de casca de laranja e torça-a sobre a bebida já servida no copo para liberar os óleos essenciais.

4. Coloque a casca na bebida para um toque cítrico e aromático.

5. Aproveite essa refrescante bebida para energizar a manhã ou o pré-treino.