Dormir bem é essencial para o bom funcionamento do corpo e da mente. Apesar disso, milhares de brasileiros enfrentam problemas para dormir todos os dias. A insônia, o ronco e a apneia do sono estão entre os distúrbios mais comuns que afetam a qualidade do sono — e consequentemente, a qualidade de vida.
Neste artigo, você vai entender o que causa cada um desses distúrbios, como eles afetam sua saúde e quais são os tratamentos mais eficazes, incluindo exames, terapias e o uso de equipamentos como o CPAP.
O que é insônia, ronco e apneia do sono?
A insônia é caracterizada pela dificuldade persistente para iniciar ou manter o sono. Pode ser causada por estresse, ansiedade, depressão, uso de medicamentos, doenças crônicas ou maus hábitos de sono. Em alguns casos, a insônia é transitória, mas em outros pode se tornar crônica e exigir acompanhamento médico.
O ronco, por sua vez, é causado pela vibração dos tecidos da garganta durante a respiração. Embora muitas pessoas considerem o ronco apenas um incômodo social, ele pode ser um sinal de alerta para problemas mais graves, como a apneia do sono.
A apneia do sono é um distúrbio respiratório em que a pessoa para de respirar por alguns segundos, várias vezes durante a noite. Essas interrupções no fluxo de ar fazem com que o corpo desperte repetidamente, mesmo que o indivíduo não perceba. O resultado é um sono fragmentado, cansaço excessivo durante o dia e aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes e depressão.
Tratamentos modernos para apneia: o papel do CPAP aluguel
Para casos moderados a graves de apneia do sono, o tratamento mais eficaz é o uso do CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), um aparelho que mantém as vias aéreas abertas ao fornecer uma pressão constante de ar durante o sono.
O CPAP aluguel tem se tornado uma alternativa popular para quem precisa iniciar o tratamento sem fazer um investimento alto na compra do equipamento. Além de ser financeiramente mais acessível, o aluguel permite testar diferentes modelos de CPAP e máscaras até encontrar a combinação ideal para conforto e eficácia.
O uso do CPAP melhora significativamente a qualidade do sono, reduz o ronco, elimina os episódios de apneia e melhora a oxigenação do corpo durante a noite. Muitos pacientes relatam que após poucas noites de uso já notam diferença na disposição, concentração e humor ao longo do dia.
Além do CPAP, outras abordagens para tratar a apneia incluem:
- Redução de peso (em casos de sobrepeso ou obesidade)
- Cirurgias para correção de obstruções nas vias respiratórias
- Aparelhos intraorais que mantêm a mandíbula em posição adequada
- Mudança de hábitos, como evitar álcool à noite e dormir de lado
Quando procurar ajuda especializada: polissonografia em Itaim Bibi
Muitos pacientes convivem por anos com sintomas como cansaço ao acordar, sonolência diurna, dificuldade de concentração e dores de cabeça, sem perceber que o problema está no sono.
A forma mais precisa de diagnosticar distúrbios como apneia, insônia e movimentos periódicos das pernas é por meio de um exame chamado polissonografia em Itaim Bibi, realizado durante a noite em clínicas do sono ou até mesmo em casa, com equipamentos portáteis.
Na polissonografia, o paciente dorme enquanto sensores monitoram atividades cerebrais, respiração, batimentos cardíacos, oxigenação do sangue e movimentos corporais. Com base nesse exame, os especialistas conseguem entender se o sono está fragmentado, se há apneias ou despertares frequentes, e assim indicar o tratamento mais adequado.
É fundamental procurar uma clínica de referência, com acompanhamento de médicos especialistas em medicina do sono, pneumologistas ou otorrinolaringologistas.
Como tratar a insônia de forma eficaz
Diferente da apneia, o tratamento da insônia costuma envolver ajustes comportamentais e, em alguns casos, uso de medicamentos sob orientação médica. Entre as estratégias mais recomendadas estão:
1. Higiene do sono
Criar um ambiente e uma rotina favoráveis para o sono é o primeiro passo. Isso inclui:
- Dormir e acordar sempre nos mesmos horários
- Evitar telas (celular, TV, computador) pelo menos 1 hora antes de dormir
- Não consumir cafeína, nicotina ou álcool próximo do horário de dormir
- Manter o quarto escuro, silencioso e com temperatura agradável
2. Terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-I)
Essa abordagem terapêutica tem mostrado grande eficácia no tratamento da insônia crônica. Ela ajuda o paciente a identificar pensamentos e comportamentos que atrapalham o sono e a substituí-los por hábitos mais saudáveis.
3. Medicamentos
Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para ajudar na indução do sono, mas o uso deve ser controlado e por tempo limitado, para evitar dependência.
O ronco pode ser tratado?
Sim. O tratamento do ronco depende da causa, que pode estar relacionada a obstruções nasais, excesso de peso, flacidez da musculatura da garganta ou posição ao dormir. As opções incluem:
- Uso de dilatadores nasais ou fitas adesivas para melhorar a passagem de ar
- Dispositivos intraorais ajustados por dentistas especializados
- Exercícios orofaciais para fortalecer os músculos da garganta
- Cirurgias (em casos mais graves ou anatômicos)
Se o ronco estiver acompanhado de pausas na respiração, é sinal de apneia — e o tratamento com CPAP pode ser indicado.
Conclusão
Distúrbios do sono como insônia, ronco e apneia não devem ser ignorados. Eles impactam diretamente sua saúde física, emocional e até mesmo sua produtividade. O primeiro passo é reconhecer os sintomas e procurar ajuda especializada.
Com exames como a polissonografia em Itaim Bibi, profissionais qualificados e opções acessíveis como o CPAP aluguel, é possível recuperar noites bem dormidas e garantir mais qualidade de vida.
Se você sente que não está dormindo bem ou acorda cansado com frequência, busque orientação. Dormir bem não é luxo — é necessidade básica.
