Estilo de vida
Fisiculturismo: disciplina extrema e as recompensas da dedicação – com o exemplo inspirador de Mariana Senna
O fisiculturismo é mais do que um esporte – é um estilo de vida marcado por disciplina, sacrifício e uma busca incessante pelo corpo perfeito. Atletas dedicam anos de treinamento e rigor alimentar para chegar ao palco e exibir cada detalhe da musculatura, onde são avaliados por simetria, proporção, definição e apresentação.
A preparação dos atletas
- Treino intenso: musculação pesada, divisões por grupos musculares, uso de técnicas avançadas (superséries, repetições forçadas etc.).
- Alimentação calculada: fases de bulking (ganho de massa) e cutting (perda de gordura), com controle rigoroso de macronutrientes.
- Estratégias finais: ajuste de hidratação, sódio, carboidratos e treino de poses nas semanas que antecedem a competição.
- Descanso e recuperação: sono, fisioterapia e métodos de recuperação para evitar lesões e desgaste excessivo.
As recompensas do esforço
O reconhecimento do atleta de fisiculturismo vai muito além da estética. Nos palcos, os resultados aparecem em forma de troféus e medalhas em competições regionais, nacionais e internacionais. Para quem alcança o nível profissional, há ainda prêmios em dinheiro que podem ser significativos, como os distribuídos pela IFBB Pro League em eventos como o Mr. Olympia, onde o campeão já recebeu valores em torno de 400 mil dólares. Mas os ganhos não param por aí: atletas de destaque conquistam patrocínios de grandes marcas de suplementos, roupas esportivas e academias, ampliam sua visibilidade e abrem espaço no mercado fitness. Muitas vezes, essa exposição gera mais retorno do que os próprios prêmios em competições. Além disso, as conquistas proporcionam oportunidades de carreira paralela, seja como treinador, palestrante ou influenciador digital, fortalecendo ainda mais a imagem e a trajetória do atleta.
Mariana Senna: um exemplo de superação e múltiplos papéis
Entre os nomes que vêm se destacando no cenário brasileiro está Mariana Senna, atleta que soma vitórias no fisiculturismo com uma carreira de dedicação no Corpo de Bombeiros de São Paulo. Sua vida militar moldou a disciplina que leva aos palcos, e seu compromisso com a sociedade se tornou conhecido em todo o país quando esteve envolvida em uma operação de resgate que ganhou repercussão nacional, ação que foi manchete nacional em 2019: foi parte da equipe de bombeiros que salvou um bebê engasgado em Capão Bonito. Esse tipo de ação evidencia o senso de responsabilidade social do seu ofício.
Mariana iniciou sua trajetória esportiva em 2022, orientada pelo treinador Hélio Henrique, e logo mostrou talento incomum. Em sua estreia no Horse Power Show, conquistou o primeiro lugar em todas as categorias em que competiu. No mesmo ano, obteve destaque no Mr. Olympia Brasil e conquistou status profissional na IFBB Pro League, alcançando em 2023 o quinto lugar na categoria Figure, dividindo palco com algumas das maiores atletas da modalidade.
O equilíbrio entre a vida de bombeira e atleta mostra como Mariana leva a disciplina militar para além do quartel, transformando-a em resultados no esporte. Sua atuação em salvamentos reais, como o do bebê engasgado, evidencia coragem, preparo e comprometimento – valores que também a conduzem no fisiculturismo.
A história de Mariana Senna mostra que o fisiculturismo não é apenas sobre estética ou competição. É também sobre compromisso, serviço e capacidade de equilibrar múltiplos papéis. A dedicação para atingir resultados físicos impressionantes é fortalecida por uma disciplina aplicada em sua vida militar e nos momentos em que salva vidas.
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Como um clube de vinhos pode transformar noites comuns em experiências gastronômicas memoráveis
Preferência por medicamentos de absorção acelerada reflete jornadas mais intensas e a necessidade de alívio imediato de dores frequentes.
O cotidiano cada vez mais dinâmico tem redefinido a maneira como os brasileiros cuidam de dores comuns. Com rotinas marcadas por longas jornadas de trabalho, estudos, deslocamentos urbanos, treinos e acúmulo de responsabilidades, episódios de desconforto, como dores musculares, cefaleias e tensões decorrentes do estresse, tornaram-se mais frequentes. E com eles, cresce também a demanda por soluções que ofereçam alívio rápido.
Nesse contexto, os anti-inflamatórios de ação acelerada têm se destacado nas farmácias e nas escolhas do consumidor. Essas formulações atendem a uma demanda clara: reduzir o tempo entre o início da dor e o alívio efetivo, permitindo que o indivíduo retome suas atividades com menos interrupções. A tendência reflete uma mudança mais ampla no comportamento de autocuidado, caracterizada pela valorização de praticidade, eficiência e resposta imediata.
Especialistas em saúde observam que, assim como aplicativos e tecnologias que otimizam o dia a dia, medicamentos capazes de agir rapidamente ganharam relevância entre quem sofre com dores recorrentes. E embora a orientação profissional siga sendo essencial, os pacientes hoje buscam opções que combinem segurança, previsibilidade e rapidez de absorção.
O crescimento desse mercado é impulsionado por dores que interferem diretamente na produtividade, como incômodos pós-exercício, tensões cervicais causadas por longas horas em frente ao computador, dores menstruais ou desconfortos após pequenos acidentes domésticos. Nessas situações, segundos e minutos fazem diferença, o que reforça o interesse por formulações com absorção otimizada.
O avanço tecnológico na indústria farmacêutica também tem papel decisivo nessa mudança. Combinações específicas são capazes de acelerar a dissolução do medicamento no organismo. Um exemplo é a união de ibuprofeno com arginina, tecnologia presente em opções amplamente conhecidas, como o Spidufen, que permite início de ação mais rápido do que anti-inflamatórios tradicionais. Essas formulações atendem um público que busca conveniência aliada à eficácia.
A facilidade de acesso à informação tem ampliado ainda mais essa tendência. Antes de comprar um medicamento, muitos consumidores pesquisam indicações, avaliam características de ação e comparam alternativas. A velocidade do efeito, que antes era apenas um diferencial técnico, tornou-se critério central de escolha. Afinal, menos dor significa menos impacto na rotina, um ponto decisivo para quem não pode perder tempo.
Ainda assim, profissionais de saúde reforçam a importância do uso consciente. Anti-inflamatórios, mesmo os de ação rápida, não são isentos de riscos e devem ser utilizados com atenção às orientações de dose, intervalo e duração. O alívio imediato pode levar algumas pessoas a utilizar o medicamento por mais tempo do que o necessário, o que pode trazer complicações gástricas ou mascarar dores persistentes que merecem avaliação clínica.
Além disso, a escolha do medicamento deve levar em conta características pessoais, como histórico de doenças, sensibilidade do estômago, condições pré-existentes e possíveis interações com outros tratamentos. A velocidade da ação é relevante, mas não substitui a análise do tipo de dor, sua origem e sua intensidade.
Apesar dessas cautelas, é evidente que os anti-inflamatórios de rápida ação atendem a um novo padrão de consumo de saúde no país: o da eficiência imediata. Em uma sociedade orientada pela agilidade, ter um produto capaz de aliviar rapidamente a dor passou a ser visto como parte essencial do autocuidado moderno.
Com o avanço contínuo de novas tecnologias de formulação, a expectativa é de que essa categoria cresça ainda mais. Praticidade, rapidez e adaptação às demandas reais do consumidor brasileiro indicam que os anti-inflamatórios de ação rápida têm espaço garantido no futuro do mercado farmacêutico e no cotidiano de quem busca soluções eficazes para dores comuns.
O linho é um tecido natural conhecido pela elegância, leveza e conforto térmico, muito presente nos guarda-roupas. Para manter sua aparência sofisticada, no entanto, é importante adotar cuidados específicos que preservam sua textura e aparência ao longo do tempo.
Tanto as roupas de linho femininas quanto masculinas podem conferir mais estilo e sofisticação ao visual do dia a dia. É possível usá-las em diversas ocasiões, como almoços, encontros informais, eventos sociais ou mesmo no ambiente de trabalho, mantendo um visual impecável.
Priorizar peças de qualidade é a chave para garantir durabilidade e conforto a longo prazo. Além disso, lavar, passar e armazená-las corretamente aumenta a flexibilidade nas combinações, mantendo o tecido com um aspecto sempre alinhado e elegante.
Invista em roupas de qualidade
Escolher roupas de qualidade é o primeiro passo para assegurar a longevidade das peças, já que bons materiais são mais difíceis de desgastar e mantêm o aspecto original por mais tempo. Priorizar marcas reconhecidas pela excelência na confecção, como a Shoulder, é uma maneira de assegurar essas características.
Quando bem confeccionadas, as roupas de linho proporcionam caimento perfeito, conforto duradouro e facilidade na manutenção, tornando-se investimentos que valorizam o guarda-roupa. Sem contar que, mesmo com uso e lavagem frequente, preservam a textura, a forma e a elegância, mantendo o visual sofisticado.
Lave corretamente
O cuidado na lavagem é determinante para manter a qualidade do linho ao longo do tempo. Sempre que possível, prefira lavar à mão ou na máquina com ciclo delicado, utilizando água fria ou morna para evitar alterações no tamanho da peça.
Produtos de limpeza suaves ajudam a preservar a integridade das fibras naturais, enquanto alvejantes à base de cloro podem comprometer a resistência do tecido. Ler a etiqueta e seguir as instruções do fabricante garante que cada peça receba o cuidado adequado, evitando desgastes e prolongando a vida útil do linho.
Seque de forma adequada
A secagem correta também faz diferença na durabilidade e aparência das roupas de linho. O ideal é deixar as peças secarem à sombra, em local ventilado, evitando a exposição direta ao sol, que pode desbotar as cores.
Outra recomendação é evitar o uso de secadoras, já que o calor intenso pode causar encolhimento. Ao secar em varal, a peça deve ser estendida de maneira uniforme, sem torcer o tecido, somente pressionando suavemente para retirar o excesso de água.
Passe com cuidado
O linho exige atenção especial ao passar para preservar sua textura e evitar danos. O mais indicado é utilizar ferro a vapor em temperatura média, evitando calor excessivo que possa queimar ou marcar as fibras.
Passar as peças enquanto ainda estão levemente úmidas facilita o alisamento e mantém o caimento uniforme. Colocar um pano de algodão entre o ferro e o tecido ajuda a proteger a superfície, assegurando que a aparência do linho seja preservada.
Armazene em locais secos e arejados
Guardar roupas de linho em ambientes secos e ventilados ajuda a prevenir mofo, odores e o enfraquecimento das fibras. Locais fechados ou úmidos podem comprometer o frescor e a textura natural do tecido, além de aumentar o risco de manchas.
Dobrar as peças é uma prática recomendada, e para isso, a dica é alinhar cuidadosamente as costuras e evitar pressionar excessivamente. Também é indicado organizar as peças de maneira que não fiquem apertadas ou sobrepostas, permitindo que o tecido respire e evitando a formação de vincos difíceis de remover.
Trate manchas com produtos específicos
Já no caso de manchas no tecido, a recomendação é agir rapidamente, tratando o local assim que possível para evitar que a sujeira se fixe e comprometa as fibras do linho. Para isso, vale utilizar soluções suaves, como água e sabão neutro, aplicando delicadamente sobre a área manchada sem esfregar com força.
Caso a mancha persista, o mais seguro é recorrer a uma lavanderia especializada, que dispõe de produtos e técnicas adequados para remover a sujeira sem danificar o tecido. Dessa forma, é possível preservar a integridade e a aparência, desfrutando do visual único do tecido nos looks durante a rotina.
Estilo de vida
Planejamento financeiro: como transformar o FGTS em um aliado na organização das contas?
O FGTS (Fundo de Garantia do Tempo de Serviço) é mais do que uma reserva
obrigatória, funcionando também como uma ferramenta importante na construção
de estabilidade financeira. Quando utilizado com planejamento, ele pode ajudar a
enfrentar imprevistos, quitar dívidas ou até colocar em prática projetos pessoais.
É possível optar por diferentes modalidades de saque do recurso, como o saque-
aniversário, que permite retirar anualmente uma parte do saldo disponível, e o
saque-rescisão, que autoriza o resgate integral em caso de demissão sem justa
causa. Selecionar a primeira opção permite antecipar FGTS, transformando os
valores futuros em crédito imediato, de forma prática e com taxas mais acessíveis.
Ao optar pela antecipação, o trabalhador permite que instituições financeiras
adiantem, em uma única operação, parcelas que ele receberia anualmente, usando
esse valor futuro como garantia. Dessa forma, é possível organizar-se
financeiramente, equilibrando o orçamento para lidar com despesas inesperadas.
É possível utilizar o FGTS para organizar as finanças?
O FGTS pode se tornar um importante aliado na organização das finanças pessoais
quando utilizado com estratégia. O saldo acumulado pode ser acessado em
situações específicas, como demissão sem justa causa, aposentadoria, compra da
casa própria, falecimento do titular ou doenças graves.
Também há a opção do saque-aniversário, que permite retirar parte do valor
anualmente. Com planejamento, o fundo deixa de ser somente um benefício
trabalhista e é um apoio para equilibrar o orçamento, investir em projetos ou lidar
com imprevistos financeiros.
Instituições como o Banco Bmg oferecem a possibilidade de antecipar o saque-
aniversário, liberando parte do valor futuro de forma rápida e com taxas mais
competitivas em relação a outras modalidades de crédito. Essa opção pode ser útil
em momentos de necessidade ou para quem busca transformar o saldo do FGTS
em um recurso imediato para reorganizar as finanças pessoais.
Quite dívidas e melhore o orçamento
Também é possível utilizar o FGTS como um aliado na quitação de dívidas,
especialmente aquelas com juros elevados. Utilizar o saldo para pagar cartões de
crédito, empréstimos ou financiamentos é uma maneira eficaz de reorganizar o
orçamento e reduzir o peso das parcelas mensais.
Priorizar o pagamento das dívidas mais caras ajuda a aproveitar melhor o recurso
disponível. Com um bom planejamento, o recurso contribui para a recuperação do
equilíbrio financeiro e cria condições mais favoráveis para investir ou alcançar novos
objetivos.
Planeje a compra da casa própria
O sonho da casa própria é uma das principais motivações para utilizar o FGTS. O
saldo pode servir para dar entrada em um imóvel, amortizar o saldo devedor de um
financiamento ou pagar parte das parcelas mensais, tornando o crédito mais
acessível e reduzindo o custo total da compra.
Usar o FGTS nessa finalidade tende a ser um processo simples, desde que o
trabalhador atenda às regras da Caixa Econômica Federal. Planejar a compra com
antecedência e analisar o mercado imobiliário são passos importantes para aplicar o
recurso com segurança e alcançar estabilidade no investimento.
Prepare-se para a aposentadoria
Outra forma de utilizar o FGTS como aliado é direcioná-lo para a aposentadoria. O
saldo acumulado ao longo dos anos pode servir como complemento de renda ou ser
investido em previdência privada, oferecendo mais estabilidade e conforto no futuro.
Planejar essa etapa com antecedência permite aproveitar melhor o rendimento do
fundo e fazer escolhas financeiras mais seguras. Quanto antes o planejamento
começar, maiores serão as chances de obter uma base sólida e manter a qualidade
de vida na terceira idade.
Vale a pena antecipar FGTS para realizar sonhos?
A modalidade de saque-aniversário permite acessar o saldo antes das datas
previstas, com a possibilidade de antecipar até cinco parcelas no primeiro ano e três
nos anos seguintes. Após 90 dias da adesão, o trabalhador pode transformar parte
do fundo em recurso imediato para investir em projetos pessoais, educação ou
viagens.
As instituições financeiras definem valores mínimos e máximos para as parcelas
antecipadas, geralmente entre R$ 100 e R$ 500 mensais. Essa alternativa oferece
mais flexibilidade, mas requer cautela: é importante analisar as taxas envolvidas e o
impacto no orçamento.
Ter clareza sobre as finalidades de uso do recurso é uma forma de decidir se vale a
pena ou não antecipar. Para isso, é importante destinar o dinheiro para metas bem
definidas e que contribuam para o equilíbrio financeiro, de modo que a antecipação
seja vantajosa e ajude a realizar planos sem comprometer o futuro.
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