Hidratação, proteção solar e alimentação leve são pilares para evitar problemas comuns durante as férias escolares
Janeiro é sinônimo de férias escolares, altas temperaturas e crianças passando mais tempo ao ar livre. Praia, piscina e parques fazem parte da rotina de muitas famílias, mas o período também exige atenção especial à saúde infantil. Com o calor intenso, aumentam os riscos de desidratação, insolação, queimaduras solares e desconfortos gastrointestinais.
Segundo o médico pediatra Antonio Carlos Turner, diretor da rede de clínicas Total Kids, os cuidados básicos, muitas vezes negligenciados durante o lazer, fazem toda a diferença para que as férias sejam aproveitadas com segurança. “No verão, as crianças brincam mais, transpiram mais e acabam perdendo líquidos rapidamente. A hidratação adequada é fundamental para manter o organismo funcionando bem e evitar sintomas como cansaço, irritabilidade e tonturas”, explica.
Água sempre em primeiro lugar
A principal orientação dos especialistas é simples: oferecer água com frequência, mesmo que a criança não manifeste sede. Embora sucos naturais e água de coco possam complementar a hidratação, eles não substituem a água. “Os sucos contêm açúcares naturais e, em excesso, podem contribuir para problemas dentários e ganho de peso”, alerta Turner.
Sol exige cuidados em todas as idades
A exposição solar também merece atenção especial durante o verão. Bebês menores de seis meses não devem ser expostos diretamente ao sol. A partir de um ano de idade, o uso de protetor solar específico para crianças é indispensável, sempre aplicado cerca de 30 minutos antes da exposição e reaplicado a cada duas horas.
“Além do filtro solar, é importante priorizar horários mais seguros, evitar o sol entre 10h e 16h e incentivar brincadeiras em locais com sombra”, orienta o pediatra. Chapéus, roupas leves e óculos com proteção UV também ajudam a reduzir os efeitos nocivos da radiação solar.
Alimentação leve ajuda a enfrentar o calor
Durante os dias mais quentes, o organismo tende a rejeitar refeições pesadas. Por isso, a alimentação infantil no verão deve priorizar pratos leves, frescos e de fácil digestão. Frutas, saladas, legumes, proteínas grelhadas ou assadas e sanduíches naturais são boas opções para manter a energia sem sobrecarregar o corpo.
A recomendação é planejar os lanches antes de sair de casa. “Levar frutas picadas, iogurtes, legumes crus ou sanduíches naturais evita o consumo excessivo de alimentos gordurosos e ultraprocessados, comuns em ambientes de lazer”, destaca Turner.
Atenção aos sinais do corpo
Pais e responsáveis também devem ficar atentos aos sinais de alerta. Vermelhidão intensa na pele, bolhas, tontura, fadiga excessiva, boca seca e diminuição da urina podem indicar insolação ou desidratação, exigindo pausa imediata das atividades e, em alguns casos, avaliação médica.
Para o pediatra, pequenas atitudes no dia a dia fazem toda a diferença. “Com hidratação adequada, proteção solar e alimentação equilibrada, é possível aproveitar o melhor do verão e garantir férias mais saudáveis para as crianças”, conclui.
Antonio Carlos Turner
Médico pediatra e Coordenador da Rede de Clínicas Total Kids
CRM 52-46851-4
RQE 49635.
