Estilo de vida
Enem 2023: como a alimentação pode ajudar na hora da prova
Milhares de estudantes em todo o país se preparam para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que pode definir seus destinos acadêmicos, profissionais e sociais. Além de manter os estudos em dia, um aspecto muitas vezes negligenciado, mas que é fundamental para o desempenho dos candidatos é a alimentação. A professora de Nutrição do Centro Universitário de Brasília (CEUB) Paloma Popov, destaca que a alimentação balanceada pode influenciar positivamente o desempenho na prova, agendada para este domingo (05).
De acordo com Paloma Popov, a escolha dos alimentos para o dia da prova não envolve segredos, mas sim a consciência de ter uma alimentação saudável e equilibrada. Isso significa consumir alimentos de todos os grupos alimentares, incluindo carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais. Os grupos de alimentos como carnes, cereais, frutas, hortaliças e leguminosas, formam a base para uma alimentação equilibrada, contribuindo para a saúde física e mental: “O preparo do corpo e da mente deve ser constante, não apenas na véspera de provas importantes. A escolha de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e sódio deve ser evitada, pois podem resultar em desidratação, inchaço e desconcentração”.
A nutricionista do CEUB explica que o estudante deve manter uma alimentação frequente com horários regulares, hábito fundamental para manter a concentração. Sobre o jejum, Paloma adverte que passar um período prolongado sem se alimentar pode levar o candidato à sonolência e até mesmo à hipoglicemia, o que é prejudicial durante a prova. “Durante longos períodos de estudo, é importante que os estudantes observem sinais de fome e, se necessário, façam pequenas refeições leves para manter os níveis de energia”, destaca.
Café: vilão ou mocinho do estudo?
Estimulante natural, o café é muito consumido para dar energia em atividades que envolvam foco e concentração. A docente do CEUB, no entanto, recomenda que os candidatos devem ter cautela, pois a cafeína em excesso pode levar à ansiedade, aconselhando a evitar a ingestão de café nos dias que antecedem a prova. Paloma frisa que para se sair bem na prova, a hidratação é fundamental, sendo a água a melhor opção para manter o corpo bem suprido de líquidos.
Para lidar com a ansiedade e garantir uma noite de sono tranquila antes do Enem, Paloma afirma que a fitoterapia pode ser uma aliada. Ela destaca o consumo de chás como camomila e capim cidreira, conhecidos por suas propriedades calmantes. “Óleos essenciais e outras opções da fitoterapia podem ser úteis para promover o relaxamento e a concentração”, frisa.
No dia da prova, a nutricionista do CEUB recomenda tomar um café da manhã reforçado para fornecer energia ao cérebro, mas consumindo com moderação alimentos gordurosos, pois eles podem causar plenitude e fadiga. “Neste caso, o consumo de carboidratos é essencial, incluindo opções como pães integrais e frutas. Uma fonte de proteína magra, como queijo branco, é uma escolha inteligente”.
Se der fome durante a prova, os estudantes podem se beneficiar de lanches, desde que sejam leves e balanceados, adverte Paloma Popov. Segundo ela, deve-se evitar alimentos muito açucarados, como chocolates e balas, que podem resultar em picos de energia seguidos de sonolência. “O consumo de muito açúcar durante a prova pode trazer uma falsa impressão de agitação, mas depois isso passa rápido e aí pode até trazer uma fome que atrapalhe a concentração”.
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A harmonização peniana, cada vez mais evidente, representa uma nova fronteira da estética íntima masculina, especialmente quando realizada com segurança e profissionalismo. De acordo com Maria Hartmann, especialista em estética e diretora da Clínica Hartmann em Salvador, o procedimento “é uma alternativa moderna, discreta e não cirúrgica para homens que desejam aumentar o diâmetro ou até mesmo o comprimento do pênis, de forma natural e segura”.
Segundo dados do Instituto Pedro Sousa, referência no segmento, a busca por esse tipo de tratamento cresceu vertiginosamente nos últimos anos. Houve um aumento de 170% nas consultas a clínicas estéticas entre janeiro de 2023 e janeiro de 2024, com uma projeção de crescimento de até 1.350% até 2025.
A harmonização peniana é um procedimento minimamente invasivo em que se faz uso de ácido hialurônico, bioestimuladores ou até toxina botulínica para modular a estrutura peniana sem recorrer à cirurgia. “Usamos microcânulas para injetar o preenchedor na camada subdérmica do pênis, respeitando a anatomia individual de cada paciente”, detalha Maria Hartmann. Esse tipo de preenchimento permite engrossar o pênis e, em alguns casos, também promover um leve aumento do comprimento, sobretudo quando há tensão da musculatura.
Os benefícios são vários, segundo especialistas. A harmonização peniana proporciona um aspecto mais volumoso, melhora a simetria e eleva a autoestima sem exigir tempo de afastamento prolongado ou internação. Os resultados costumam ser naturais e praticamente imediatos, com recuperação rápida. Além disso, o procedimento é reversível, caso o paciente deseje desfazer o preenchimento, pode-se utilizar a enzima hialuronidase.
Como em qualquer intervenção estética, há cuidados importantes no pós-procedimento para garantir segurança e durabilidade. É comum haver inchaço leve, hematomas ou sensibilidade temporária. Recomenda-se que o paciente evite relações sexuais, exercícios intensos e saunas por alguns dias. Também é fundamental acompanhar a reabsorção do produto, dependendo do material utilizado e do metabolismo de cada paciente, os efeitos podem durar entre 12 a 18 meses, exigindo sessões de manutenção quando necessário.
Cuidados como a escolha de uma clínica especializada e profissionais qualificados para realizar a harmonização peniana são imprescindíveis. “É essencial seguir protocolos rígidos e utilizar produtos certificados, além de ter à disposição uma equipe multidisciplinar, garantindo que o procedimento seja realizado com segurança e ética para alcançar os melhores resultados”, completa Hartmann.
Quenã Santos está vivendo uma fase de pura ascensão. O modelo baiano, cheio de carisma e presença, vem encantando o Sudeste e chamando atenção por onde passa. E não é à toa: o gato simplesmente não para!
Agora, Quenã foi confirmado no casting do grande desfile da KNW Agency, que acontece em São Paulo. Além disso, o modelo já está em conversa avançada para estampar um catálogo de moda praia no Rio de Janeiro — uma oportunidade que promete impulsionar ainda mais sua carreira.
Sobre o momento especial, Quenã celebra: “Estou subindo de degrau em degrau… Já venho conversando com a KNW há algum tempo e agora estamos com essa parceria ótima.”
E as novidades não param por aí! O baiano também está cotado para fazer uma participação em um reality show. Com bom humor, ele desconversa: “Isso eu já não posso adiantar muita coisa… Meu produtor é doido e eu embarco nas loucuras dele.”
Com charme, foco e oportunidades surgindo a todo instante, Quenã Santos promete fazer ainda mais barulho no cenário nacional. E a gente vai acompanhar cada passo!
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Da Penha (RJ) para o Brasil: Dalilla Rubim transforma autenticidade e carisma em marca seguida por milhares
A carioca Dalilla Rubim, conhecida no Instagram como @lilarubim, é hoje uma das influenciadoras mais comentadas quando o assunto é lifestyle feminino, moda praia, humor e vida real. Moradora da Penha, tradicional bairro da Zona Norte do Rio de Janeiro, ela conquistou um espaço sólido nas redes sociais, acumulando atualmente 115 mil seguidores — número que cresce diariamente e comprova sua força e relevância no cenário digital.
Com conteúdo que mistura moda, fitness, viagens, rotina diária e muito bom humor, Dalilla desenvolveu uma identidade única, marcada por espontaneidade e uma linguagem que conversa diretamente com seu público, especialmente mulheres que buscam inspiração e representatividade. Logo na abertura dos vídeos, ela solta seu já famoso bordão “Oi safadas”, expressão que virou sua assinatura e aproximou ainda mais seu público, criando uma comunidade forte, leve e divertida.
Da Penha para o mundo: a força de uma influenciadora raiz
Dalilla Rubim é uma influenciadora que mantém a essência de onde veio. Representando a Zona Norte do Rio, ela faz questão de mostrar sua rotina sem filtros excessivos, valorizando a realidade, a simplicidade e o estilo de vida de muitas mulheres brasileiras. Essa naturalidade é justamente o que a diferencia no meio digital, onde muitas vezes predomina o conteúdo artificial.
No seu perfil, o público encontra desde looks de praia e moda fitness — áreas nas quais Dalilla se destaca pela segurança e estética marcante — até viagens para destinos como Punta Cana, registros no litoral carioca e a vida urbana da cidade do Rio de Janeiro. Sua figura forte, sua estética feminina e seu conteúdo visual impecável chamam atenção de marcas e profissionais do ramo da moda, beleza e saúde.
Engajamento, parcerias e crescimento profissional
Com mais de 770 postagens e um público fiel, Dalilla recebe diariamente mensagens, elogios, marcas interessadas e seguidores que se identificam com seu estilo despachado e sempre bem-humorado. No universo das influenciadoras, o que mais atrai atenção é sua facilidade de engajar: vídeos dançando na praia, provadores, conteúdos de viagem e até mesmo momentos simples do dia a dia acabam viralizando e gerando milhares de interações.
Ela mantém parcerias com marcas de moda, beleza, acessórios e lifestyle, além de realizar collabs com criadoras de conteúdo do Rio e de outros estados. Seu profissionalismo também se destaca no contato comercial, feito exclusivamente através do e-mail dalillarubim48@gmail.com, demonstrando organização e foco no crescimento da carreira.
Conteúdo variado e presença marcante
Dalilla transita com naturalidade entre diferentes temas, mantendo sempre sua autenticidade como fio condutor. Nos destaques do Instagram, é possível ver registros importantes: viagens internacionais, Carnaval, participações em eventos, momentos com amigos, stand-up e diversos bastidores da vida que ela faz questão de dividir com transparência.
Visualmente, o feed da influenciadora é marcado por fotos profissionais, looks bem produzidos e cenários variados — praias, pontos turísticos do Rio e viagens. Sua presença física forte, combinada ao sorriso aberto e à energia vibrante, tornam impossível passar pelo perfil sem parar para ver o que ela tem a dizer.
Um nome que segue crescendo
Dalilla Rubim é a prova de que o digital abre portas para quem tem talento, presença e verdade. Da Penha para o Brasil, ela vem construindo uma trajetória sólida, atraindo olhares, conquistando marcas e fidelizando seguidoras que enxergam nela uma mistura perfeita de beleza, coragem e autenticidade.
E, ao que tudo indica, esse é apenas o começo de uma história que ainda tem muitos capítulos para conquistar.
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