A corrida ganhou espaço entre pessoas de variadas faixas etárias, e o esporte se tornou extremamente popular no Brasil.
De acordo com levantamento feito pela Associação Brasileira de Organizadores de Corridas de Rua e Esportes Outdoor (ABRACEO), a realização de provas cresceu 85% nos últimos dois anos. Foram realizadas 5.241 provas em 2025, contra 2.827 em 2024.
O crescimento da preocupação com o bem-estar, a acessibilidade para início da prática esportiva e a oportunidade de socialização são alguns dos fatores que impulsionam a popularização da corrida, que é tratada como um esporte fenômeno em território nacional.
Corrida e qualidade de vida: por que o esporte atrai novos adeptos
De acordo com o estudo “Panorama da Corrida no Brasil – 4ª edição”, a prática de corrida tem sido considerada como uma forma importante de autocuidado. Essa preocupação ajuda a popularizar o esporte, que está cada vez mais comum, inclusive, no público entre 35 e 49 anos, comumente fora da faixa etária considerada de alta performance.
Para esse público, por exemplo, a corrida representa a busca por saúde, qualidade de vida e equilíbrio entre o lado físico e o mental.
A ampliação do público também está relacionada ao aspecto democrático da corrida, que envolve baixo custo para ser praticada e flexibilidade de horário. Além disso, com o acompanhamento profissional adequado e as devidas instruções, pessoas que não têm costume de praticar esportes conseguem aprender e iniciar a prática.
Benefícios da prática regular para corpo e mente
A prática regular de corrida pode contribuir diretamente para o aumento da longevidade e para a redução dos riscos à saúde. Um estudo do Instituto Cooper, de Dallas (EUA), acompanhou cerca de 55 mil pessoas e apontou que os corredores norte-americanos treinavam, em média, duas horas por semana. Mantida ao longo de quatro décadas, essa rotina esteve associada a um ganho estimado de 3,2 anos na expectativa de vida.
A prática também foi associada a uma redução de 40% no risco de morte prematura e de 25% nas chances de sofrer um ataque cardíaco.
Além dos efeitos cardiovasculares, a corrida também tem atraído cada vez mais pessoas acima dos 35 anos pelos benefícios de melhora do condicionamento físico, controle do peso, emagrecimento e redução do estresse.
Para os praticantes, a constância e a evolução gradual são mais importantes do que o desempenho competitivo, e o esporte se transformou em uma ferramenta de socialização.
Cuidados essenciais e equipamentos para começar com segurança
Apesar do caráter democrático da corrida, que ainda carrega diversos benefícios para a saúde, é importante iniciar o esporte de maneira adequada e, de preferência, com acompanhamento profissional – especialmente aos desacostumados com esportes.
A aquisição de vestimentas apropriadas, como óculos, camiseta, tênis, entre outros, é relevante, assim como uma alimentação e hidratação adequadas.
Para garantir o amortecimento necessário e prevenir lesões durante o treino, investir no calçado correto, como um tênis de corrida masculino adequado ao tipo de pisada, também faz toda a diferença no conforto do atleta.
A partir do pacote inicial de itens necessários e o acompanhamento profissional, o esportista também pode incrementar a prática com gadgets como relógios de corrida, fones de ouvido ou pochetes.
