Inspire-se nas dicas de Ewerthon, ex-jogador de futebol, para adotar hábitos saudáveis sem complicação e com muito movimento
As festas de fim de ano são marcadas por momentos de celebrações, confraternizações e, claro, muita comida e bebida. É muito comum que nessa época ocorram excessos no consumo de alimentos, gerando aumento de peso e desconfortos com o próprio corpo. Com o início de um novo ano, surge a vontade de reequilibrar o corpo e recuperar os bons hábitos.
Retomar a rotina é um desafio e tanto, muitas pessoas iniciam colocando em suas agendas as metas para 2025, e incluem praticar mais exercício físico como uma das prioridades, de início imediato. Sempre imaginando algo doloroso e chato de fazer, mas os esportes são uma alternativa divertida para que essa meta seja alcançada.
Ewerthon, ex-jogador de grandes times como Corinthians e Borussia Dortmund, mesmo aposentado há 10 anos do futebol, nunca deixou de se exercitar, praticando diversos esportes como tênis, boxe e corrida. Ele traz dicas práticas e inspiradoras para quem quer sair do sedentarismo e reencontrar a saúde de maneira leve e prazerosa com os esportes:
– Desafios e benefícios do recomeço
Depois de um período de excessos, como as festas de fim de ano, é normal sentir o impacto no corpo e na energia. O segredo está em começar aos poucos e transformar pequenos passos em hábitos duradouros. Caminhadas, partidas rápidas de futebol e brincar com os filhos são formas simples e acessíveis de voltar a se movimentar.
– Convide amigos ou familiares
Fazer atividades em grupo é mais divertido e motivador, então sempre que for possível, opte por chamar mais pessoas para lhe fazer companhia, assim todos podem desfrutar de um ótimo momento de lazer e se manter saudável, ao mesmo tempo.
– Fazer o que gosta
Para criar um hábito, escolha um esporte que se identifique e que seja viável para prática diária, como corrida, bicicleta ou natação. Fazendo o que se gosta, a atividade trará mais prazer, deixando de ser algo maçante.
“Tendo criado uma rotina com um esporte que gostou, é hora de cuidar da alimentação. Prefira alimentos saudáveis como frutas e legumes, evitando os industrializados e alimentos com muito sal, açúcar e gordura. Também é importante se manter muito hidratado, principalmente durante as práticas dos exercícios”, esclarece Ewerthon.
Ele acredita que a chave para um ano mais saudável é manter o equilíbrio e não desistir. “Não importa se você está começando ou recomeçando, o importante é dar o primeiro passo e se permitir experimentar o esporte como um aliado para uma vida mais saudável”, finaliza.
