A atleta e modelo fitness Graciella Carvalho, campeã mundial na categoria Diva Fitness 35+ da WBFF, vive o auge de sua carreira após retornar aos palcos de competição. Radicada em Miami, a brasileira comentou sobre a rotina intensa de treinos, o olhar do público sobre o corpo feminino musculoso e as reações que sua imagem desperta fora do esporte.

Graciella relatou que a preparação para o campeonato exigiu um nível de disciplina que transformou sua relação com o corpo. Foram meses de treino rigoroso, dieta restrita e uma rotina planejada com precisão. Segundo ela, o processo competitivo vai muito além do físico. “Treinar para competir é um processo físico e mental. Há dias em que o corpo pede descanso, mas a disciplina fala mais alto. O pódio é consequência da constância, não apenas do esforço momentâneo”, afirmou.

De volta ao circuito internacional, a atleta diz que aprendeu a lidar com os diferentes olhares que o corpo feminino musculoso ainda desperta. Nas redes sociais, recebe elogios diários por sua forma física, mas também comentários que tentam associar força à perda de feminilidade. “Algumas pessoas ainda acham que força e beleza não podem coexistir, mas eu vejo exatamente o contrário. A força é parte da minha essência e da minha autoestima. Meu corpo é resultado de trabalho, não de vaidade”, declarou.

Graciella também revelou que o impacto visual de seu físico provoca reações curiosas em alguns homens. “Já aconteceu de homens se sentirem tensos comigo. Alguns até falharam na hora por causa da pressão, mas isso mostra como ainda existe resistência em aceitar a força feminina”, contou. Para ela, esses episódios refletem o desconforto que parte do público ainda sente diante da imagem de uma mulher forte. “O homem que se sente ameaçado por uma mulher forte precisa repensar o que entende por masculinidade”, completou.

A campeã encerrou afirmando que cada conquista representa uma superação pessoal e profissional. Ela recebeu da revista francesa GMARO o título de fisiculturista perfeita, de acordo com a inteligência artificial, na edição de novembro da publicação.

Nesta quinta-feira (06), o SportsCenter recebeu o certificado do Guinness World Records pela ação inédita realizada no Dia Mundial da Conscientização contra o Sedentarismo. A iniciativa colocou os apresentadores da principal atração da ESPN correndo por cerca de 30 minutos, em vez de ficarem sentados atrás da tradicional bancada.

O feito aconteceu no dia 10 de março, em um kartódromo em Barueri (SP), com o cenário tradicional substituído por uma estrutura móvel instalada sobre um cine car, veículo customizado especialmente para a ocasião. Durante a transmissão, mais de 120 profissionais participaram da ação, correndo ao redor da estrutura e reforçando a importância da prática diária de atividade física, seguindo a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) de 30 minutos diários de exercícios.

Bruno Vicari liderou a edição ao lado da jornalista Mariana Spinelli, da repórter Natasha David, do comentarista Edu Afonso e do atleta olímpico Caio Bonfim, medalhista na marcha atlética. Ao longo do programa, os participantes percorreram uma distância total de 3,07 km, reforçando o caráter simbólico e educativo da ação.

A entrega oficial do certificado foi feita pela juíza Camila Borenstain, que surpreendeu Vicari durante a transmissão do SportsCenter. A cerimônia incluiu transmissão ao vivo de 10 minutos, seguida de registro fotográfico no estúdio. 

Em novembro, a ESPN comemora 25 anos do SportsCenter, um dos programas mais representativos da história do jornalismo esportivo mundial. Símbolo de credibilidade, emoção e inovação, o programa consolidou-se como uma das marcas mais reconhecidas do esporte em todo o planeta, influenciando gerações de fãs e profissionais da comunicação esportiva.

A Black Friday é o momento mais estratégico do ano para quem deseja renovar a casa com inteligência e economia. E quando o assunto é decorar o quarto, esse evento comercial se torna uma oportunidade real de transformar o espaço com estilo, funcionalidade e personalidade, sem comprometer o orçamento.

O segredo está em fazer escolhas certeiras, priorizar o essencial e aproveitar as promoções que realmente valem a pena.

Redefina a função do espaço

O quarto deixou de ser apenas o lugar para dormir. Hoje ele também funciona como refúgio, ambiente de leitura, de descanso mental, e até mesmo como um espaço híbrido para home office. Antes de sair às compras, vale analisar como o quarto é usado no dia a dia.

Isso ajuda a definir prioridades: talvez o foco esteja em uma cama mais confortável, ou na reorganização do armário. Com um olhar atento, é possível identificar pequenas melhorias que causam grande impacto.

Invista em iluminação estratégica

A iluminação é um dos elementos mais acessíveis e transformadores na decoração de um quarto. Um abajur com luz quente pode criar um clima de aconchego instantâneo, enquanto uma luminária pendente moderna valoriza o estilo do espaço.

Aproveitar para trocar lâmpadas comuns por versões inteligentes ou investir em fitas de LED é uma maneira simples e eficiente de renovar o ambiente. Apostar em luzes com dimerização também permite maior controle da atmosfera, ideal para diferentes momentos do dia.

Mude o ambiente com têxteis

Trocar cortinas, colchas e almofadas é um caminho rápido para transformar visualmente o quarto. Tecidos fazem diferença não só na estética, mas também no conforto térmico e acústico. Kits de cama e enxovais costumam entrar em promoção com bons descontos.

Prefira paletas que favoreçam o relaxamento, como tons neutros, terrosos ou suaves. Misturar texturas, como linho, algodão e tricô, também contribui para um ambiente mais acolhedor.

Escolha móveis com propósito

Móveis são investimentos mais robustos, mas justamente por isso, merecem atenção especial durante as promoções. A Black Friday é ideal para comprar com planejamento e economizar em peças essenciais, como camas com baú, cômodas funcionais e guarda-roupas espaçosos.

Ao escolher o guarda-roupa, por exemplo, considere não apenas o design, mas a distribuição interna, o aproveitamento de altura e a profundidade das gavetas. Se o objetivo for encontrar uma opção com bom custo-benefício, vale acompanhar as ofertas específicas de guarda-roupa na Black Friday, com variedade de modelos e descontos reais.

Um quarto bem planejado não precisa de muitos móveis. A chave está em escolher peças versáteis e com acabamento de qualidade, que combinem com o restante da decoração e resistam ao uso diário. Ao evitar o excesso, o espaço ganha em funcionalidade, fluidez e leveza visual.

Renove com papel de parede ou pintura

Paredes têm um impacto enorme no visual do quarto. Uma demão de tinta já muda a atmosfera, e é possível fazer isso com um investimento relativamente baixo. Cores claras ampliam a sensação de espaço, enquanto tons escuros conferem aconchego e sofisticação. Para quem busca algo mais marcante, o papel de parede adesivo é uma solução prática, econômica e fácil de aplicar.

Muitas lojas de materiais de construção e decoração oferecem rolos de papel de parede com descontos agressivos. O ideal é escolher padrões que complementem os móveis e têxteis, criando uma narrativa visual coerente.

Aposte em organização inteligente

Decorar também é organizar. Aproveitar a Black Friday para adquirir caixas organizadoras, nichos e prateleiras pode ser mais relevante do que investir apenas em objetos decorativos. A organização bem pensada libera espaço, facilita o dia a dia e contribui para a estética do ambiente.

Gavetas internas bem divididas, sapateiras discretas ou organizadores de prateleira otimizam o uso do guarda-roupa, especialmente em quartos menores.

Use decoração afetiva e acessível

Quadros, fotos, livros e objetos com significado pessoal dão vida ao quarto sem exigir grandes gastos. Durante as promoções, é possível encontrar molduras, suportes e acessórios decorativos a preços reduzidos.

Outra ideia é imprimir fotos em papel de alta qualidade e montar uma composição visual acima da cama ou em uma parede lateral. Isso adiciona identidade ao espaço e fortalece a sensação de pertencimento, fundamental em um cômodo tão íntimo.

Reforce o conforto com pequenos detalhes

Tapetes macios, velas aromáticas, um novo travesseiro ou uma manta leve são detalhes que fazem diferença no dia a dia. Itens que promovem bem-estar e tornam o ambiente mais acolhedor também entram nas promoções da Black Friday. Esses pequenos toques finais fecham o ciclo da renovação, transformando o quarto em um espaço que equilibra estética, funcionalidade e conforto.

A Black Friday é a chance perfeita para transformar o quarto sem gastar além do necessário. Com atenção aos detalhes e escolhas bem planejadas, é possível renovar o ambiente com estilo e personalidade. O segredo está em saber o que priorizar e como aproveitar as melhores ofertas. Decorar com inteligência é mais do que seguir tendências: é criar um espaço que faça sentido para a sua vida.