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Saúde

Como a Qualidade de Vida Interfere no Bem-Estar da Mulher ao Longo das Década

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Como a Qualidade de Vida Interfere no Bem-Estar da Mulher ao Longo das Década
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Cuidar da qualidade de vida vai muito além de investir em beleza ou saúde física. Para a Dra. Tamara Tavares, especialista em saúde integrativa, dermatologista e nutróloga, ter uma vida plena e equilibrada depende de pequenos hábitos e cuidados específicos para cada fase da vida. “Ao longo das décadas, as necessidades da mulher mudam. Ter bem-estar envolve não só cuidar do corpo, mas também da saúde mental, emocional e dos relacionamentos”, afirma Dra. Tamara.

Aqui, ela compartilha dicas e práticas para que cada mulher possa cultivar uma vida saudável e feliz em qualquer idade.

Aos 20 Anos: Construindo Bons Hábitos

Nesta fase de juventude e energia, a Dra. Tamara destaca que a qualidade de vida se baseia principalmente em prevenir o envelhecimento precoce e construir hábitos saudáveis. “Nos 20 anos, a mulher está cheia de vitalidade, mas é importante pensar na prevenção”, comenta a especialista.

1. Cuide da Pele com Produtos Simples e Proteção Solar: A proteção solar é essencial para evitar manchas e envelhecimento precoce. “Aos 20, invista em limpeza e hidratação leve, e nunca se esqueça do filtro solar”, aconselha.

2. Movimente-se e Descubra Atividades Físicas que Goste: Esta é a época ideal para encontrar formas de exercício que lhe tragam prazer e sejam sustentáveis no longo prazo. “Praticar exercícios físicos com regularidade ajuda a reduzir o estresse e a manter o peso saudável”, afirma Dra. Tamara.

3. Construa uma Rotina de Sono Regular: Dormir bem é um dos maiores segredos para manter a pele e a saúde equilibradas. “O sono repara o organismo e ajuda na produção de colágeno. Crie o hábito desde já de dormir as horas necessárias”, recomenda.

Aos 30 Anos: Foco na Estabilidade e no Cuidado com o Corpo

Na década dos 30, a mulher muitas vezes assume mais responsabilidades e pode vivenciar grandes mudanças, como o avanço na carreira e a maternidade. Nesta fase, a Dra. Tamara sugere atenção redobrada com o corpo.

1. Invista em Alimentos Ricos em Antioxidantes: Comer bem é essencial para a energia e a saúde. “Dê preferência a alimentos naturais, como frutas, vegetais e gorduras saudáveis, que combatem o envelhecimento e reforçam a imunidade”, destaca a médica.

2. Equilibre Trabalho e Vida Pessoal: Nesta fase, o equilíbrio é essencial para o bem-estar. “Reserve um tempo para si mesma, cultive hobbies e não negligencie a saúde mental”, sugere.

3. Introduza a Musculação na Rotina: O ganho de massa muscular ajuda a fortalecer o corpo, algo que se torna cada vez mais importante para a saúde óssea e metabólica. “Começar a musculação agora traz benefícios para o metabolismo e previne a perda muscular futura”, orienta Dra. Tamara.

Aos 40 Anos: Redescobrindo o Prazer em Cuidar de Si

Para a especialista, os 40 anos representam uma fase de redescoberta, em que a mulher tem a oportunidade de refletir e se cuidar mais.

1. Adapte a Rotina de Exercícios e Inclua Alongamentos: Fortalecer o corpo é importante, mas incluir práticas de alongamento e relaxamento, como yoga, ajuda a prevenir lesões. “Aos 40, cuide-se com atividades que também promovam a flexibilidade”, recomenda.

2. Priorize Alimentos Anti-inflamatórios: A dieta anti-inflamatória ajuda a reduzir o risco de doenças e o envelhecimento celular. “Inclua cúrcuma, gengibre, peixes ricos em ômega-3 e alimentos integrais na dieta”, sugere.

3. Cuide do Estresse e da Saúde Emocional: A saúde mental é essencial para manter o equilíbrio. “Invista em práticas de meditação, momentos de lazer e em cultivar bons relacionamentos”, aconselha.

Aos 50 Anos: Promoção da Longevidade e Prevenção de Doenças

“A partir dos 50, a mulher deve focar na saúde como um todo, buscando longevidade e bem-estar”, afirma Dra. Tamara.

1. Faça Exames Regulares e Monitore a Saúde Hormonal: Nesta fase, os exames preventivos e o cuidado com os hormônios são essenciais. “Consulte um médico para acompanhar a saúde hormonal e prevenir doenças comuns nessa idade”, sugere a médica.

2. Inclua Cálcio e Vitamina D na Dieta: A saúde óssea se torna uma prioridade a partir desta fase. “É importante que a mulher cuide dos ossos, incluindo alimentos ricos em cálcio e tomando sol para ativar a vitamina D”, orienta.

3. Aposte em Exercícios de Baixo Impacto: Caminhadas, natação e pilates são atividades ideais para manter o corpo ativo sem sobrecarregar as articulações. “São ótimas formas de se manter saudável, sem o risco de lesões”, explica Dra. Tamara.

Aos 60 Anos e Acima: Conforto, Mobilidade e Sociabilidade

Na fase dos 60 anos, cuidar do bem-estar envolve mais conforto e apoio social. “A longevidade com qualidade de vida é alcançada com atenção à mente, ao corpo e à socialização”, afirma a especialista.

1. Priorize o Envolvimento Social: Nesta fase, cultivar amizades e se manter ativa socialmente é muito importante. “O contato social estimula a mente e previne o isolamento”, ressalta Dra. Tamara.

2. Continue com Exercícios Suaves e Práticas de Alongamento: Manter-se em movimento é fundamental. “Caminhadas diárias e alongamentos garantem a mobilidade e ajudam na saúde cardiovascular”, comenta.

3. Mantenha uma Dieta Rica em Fibras e Água: Uma alimentação com bastante fibras e hidratação ajuda a regular o organismo. “As fibras são essenciais para o sistema digestivo, e a hidratação é sempre fundamental para o corpo funcionar bem”, explica.

Cuidar-se em Todas as Fases da Vida

A Dra. Tamara Tavares destaca que, com pequenas mudanças, as mulheres podem desfrutar de qualidade de vida e bem-estar em cada década. “A saúde da mulher é uma jornada que se transforma com o tempo, e é importante acompanhar essas mudanças com cuidado, buscando sempre o equilíbrio e o prazer em se cuidar”, conclui.

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Saúde

Pesquisa aponta força do debate sobre dignidade menstrual nas redes

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© Jerônimo Gonzalez/MS

Um levantamento inédito realizado pela Nexus – Pesquisa e Inteligência de Dados analisou mais de 173 mil publicações sobre o tema da menstruação nas redes sociais entre janeiro de 2024 e outubro de 2025. Juntas elas acumularam 12,4 milhões de interações. Embora o maior volume das postagens trate do tema como brincadeira, em formato de memes, ou abordando aspectos naturais do ciclo – cólicas, Tensão Pré-Menstrual (TPM), etc – o debate social e político ganha mais força e gera mais engajamento.  

A diretora de Inteligência de Dados da Nexus, Ana Klarissa Leite e Aguiar, aponta que o debate sobre menstruação com viés social e política, já é bastante estabelecido nas redes sociais. Do total de publicações, o estudo categorizou 78 mil postagens em 22 subtemas, incluindo cinco que tratam da menstruação sob esse olhar.  São eles: Pobreza e Dignidade Menstrual; Programa Dignidade Menstrual; Impacto na Educação e Trabalho; Licença Menstrual e Menstruação em Crises Humanitárias. Juntos, esses temas somaram apenas 10,8% das publicações categorizadas no período. No entanto, foram responsáveis por uma interação média 1,8 vez maior do que todas as outras postagens sobre tópicos da rotina menstrual juntas. 

 “Quando falamos dessa temática, que trata disso com esse viés político e social, a gente tem ali uma interação que é quase duas vezes maior do que outros assuntos relacionados. Percebemos como as pessoas têm interesse, estão engajadas para ouvir e interagir com esses conteúdos que estão trazendo aspectos importantes para essa questão”, aponta Ana Klarissa. 

Contribuem para esse volume de publicações nas redes sociais algumas políticas públicas recentes, como o programa do Ministério da Saúde que distribui absorventes gratuitos a mulheres em situação de vulnerabilidade social. Ou ainda o projeto de lei em tramitação no Congresso Nacional que prevê uma licença menstrual do trabalho para mulheres que, comprovadamente, sofram com sintomas grave do ciclo. 

“A gente sabe que as pessoas falam desse assunto e quando estamos tratando-o sob um aspecto social, ele vai transitar por narrativas que falam sobre dignidade, trabalho, educação, saúde da mulher. Todos esses aspectos, na minha opinião e como mulher também, são os mais importantes”, acentuou Ana Klarissa.  

Engajamento 

Considerando o volume de postagens, o tema das cólicas e dor menstrual é o assunto mais frequente, presente em 45% das publicações analisadas. O subtema “menstruação e saúde feminina (ginecologia)” aparece em seguida, em 20% dos posts. O assunto “sintomas da TPM” é mencionado em 17% das publicações, seguido por “alternativas de absorção” (12%) que informam sobre dispositivos como coletor menstrual, calcinhas, discos, entre outros.  

Em relação ao engajamento, os temas com maior destaque no levantamento foram “menstruação em crises humanitárias” e “licença menstrual”. O primeiro representou apenas 0,34% das postagens, mas obteve o maior engajamento entre todos os 22 subtemas do grupo. Foram 870,3 interações (reações, comentários ou compartilhamento) por postagem. Já “licença menstrual” foi o segundo tema com menor volume de postagem (0,48%). Todavia, obteve engajamento sete vezes maior do que o volume de posts. Foi também o subgrupo com segunda maior média de interações por postagem (828,6). 

Para a diretora da Nexus, os dados indicam que a discussão social e política sobre menstruação tem mais “poder de narrativa”.

“As pessoas estão interagindo mais com esse conteúdo do que com a piada ou só com o relato do meu dia a dia. Porque eu tenho endometriose, hoje eu estou de TPM. Esse relato do dia a dia tem mais pulverização, mas não tem mais interação”, afirmou.  

Para Klarissa, os dados sinalizam que o debate não está limitado à pobreza menstrual e ao acesso a absorventes. “É uma coisa muito mais ampla do que isso, porque aí estamos falando sobre dignidade, sobre o impacto na educação, no trabalho”, apontou a diretora da Nexus. 

Na avaliação da pesquisadora, os debates nas redes sociais funcionam como uma escuta social, uma vez que são espaços em que as pessoas estão compartilhando sobre suas realidades.  “Temos que entender que essas pessoas estão ali demonstrando que o assunto é de interesse delas. Não é só falar de políticas públicas”, aponta.  

Fluxo 

Rio de Janeiro (RJ), 27/11/2025 – Levantamento da Nexus  sobre menstruação nas redes sociais.
Foto: ONG Fluxo Sem Tabu/Divulgação
Rio de Janeiro (RJ), 27/11/2025 – Levantamento da Nexus  sobre menstruação nas redes sociais.
Foto: ONG Fluxo Sem Tabu/Divulgação

ONG Fluxo Sem Tabu desenvolve ações sobre saúde menstrual. Luana Escamilla (terceira, à direita) é uma das fundadoras. Divulgação – ONG Fluxo Sem Tabu/Divulgação

No contexto de crescimento do debate sobre menstruação, que repercute para muito além das redes sociais, Luana Escamilla criou em 2020, com apenas 16 anos, a ONG Fluxo Sem Tabu.  

“Eu criei a Fluxo completamente sozinha, com 16 anos de idade, e foi através das plataformas digitais que ela cresceu”, lembra.

Na avaliação de Luana, o levantamento da Nexus deixa claro que existe interesse pelo debate, mas avalia que ainda há muita incompreensão sobre o tema da dignidade menstrual.  

“Quando a gente fala de pobreza menstrual, as pessoas acham que estamos falando só da falta de absorvente. Mas é um problema muito mais amplo, em que entra toda a parte de infraestrutura, como por exemplo se uma pessoa não tem acesso a um banheiro, a informação ou a um ginecologista”, pontua. 

Atualmente, a organização conta com 30 voluntárias e mais de 28 mil mulheres atendidas nas cinco regiões do Brasil, com diversos projetos para promoção da dignidade menstrual. 

“ A dignidade menstrual é justamente o tema que a gente aborda e faz isso não só através da distribuição de absorventes. Mas, principalmente agora, em tornar os espaços mais acolhedores”.  

Uma das iniciativas da organização é o banheiro fluxo, em que são feitos reparos de modo a tornar esses espaços mais seguros e mais dignos, com informações sobre saúde menstrual para meninas e mulheres. “Hoje, cerca de 713 mil meninas brasileiras não têm acesso a banheiro ou chuveiro dentro de casa durante o período menstrual. A gente tem mais de 1 milhão de meninas que não têm papel higiênico na escola”, aponta.

Além do trabalho forte de educação nas redes sociais, a ONG também vai até comunidades e leva ginecologistas para falar sobre saúde da mulher, o acesso ao SUS, menstruação e métodos contraceptivos. A ONG produziu recentemente campanha sobre menstruação e esporte, conversando com várias atletas olímpicas.

“A gente ajudou mais de 370 atletas em situação de vulnerabilidade, com informação de qualidade”.

A meta da Fluxo Sem Tabu é, até 2030, impactar 50 milhões de pessoas por meio de canais físicos e digitais com informações de qualidade sobre saúde menstrual. 

 

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Saúde

SUS vai ampliar em 30% capacidade de armazenamento de plasma no país

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© Rovena Rosa/Agência Brasil

O Sistema Único de Saúde (SUS) vai ampliar em 30% o aproveitamento do plasma sanguíneo, conforme anunciou, nesta sexta (28), o ministro da Saúde, Alexandre Padilha, no Hemorio, no Rio de Janeiro. Isso se tornou possível com a compra de 604 equipamentos de alta tecnologia pelo governo. Os materiais começaram a chegar e serão instalados até o primeiro trimestre do ano que vem.

Padilha disse que essa aquisição vai gerar economia de R$ 260 milhões por ano com a redução da necessidade de importação de medicamentos. O ministro argumentou que o Brasil não produzia os fatores que derivam do plasma e a necessidade de importação gera insegurança para quem tem doenças que dependem de hemoderivados.

Medicamentos essenciais 

O plasma é a parte líquida do sangue e se transforma em medicamentos essenciais para o cuidado de pacientes com hemofilia, doenças imunológicas, outras condições de saúde e também para cirurgias de grande porte. 

“Cada vez mais, as imunoglobulinas são utilizadas não só para doenças infecciosas, mas para outros tipos de doenças também, as imunoglobulinas hiperimunes”, disse o ministro em nota divulgada pelo governo federal. 

Para a produção, o investimento foi de R$ 116 milhões do Novo PAC Saúde. Segundo estima o Ministério da Saúde, a iniciativa vai beneficiar 125 serviços de hemoterapia em 22 estados. 

500 mil litros por ano

Os materiais são blast-freezers, de congelamento ultra-rápido (tecnologia avançada com a qual a rede pública ainda não contava); ultrafreezers, de congelamento rápido; e freezers.

Inclusive, ainda segundo o governo, isso significa que, com a ampliação da oferta, a nova fábrica da Hemobrás, inaugurada neste ano, poderá atingir plena capacidade de produção de medicamentos estratégicos para o SUS, com o processamento de até 500 mil litros de plasma por ano. 

O Ministério da Saúde acrescentou que a disponibilização de plasma pelas unidades da rede pública aumentou 288% nos últimos três anos. O estoque passou de 62,3 mil litros para 242,1 mil litros.   

No evento de anúncio, o ministro ressaltou que a Hemobrás, criada pelo governo brasileiro, é, atualmente, a maior fábrica de hemoderivados da América Latina.

Doação 

O anúncio da ampliação da capacidade de armazenamento de plasma ocorre na semana nacional do doador de sangue. No país, em 2024, mais de 3,3 milhões de bolsas foram coletadas, o que representa 1,6% da população brasileira.  

Atualmente, apenas 13% do plasma coletado no país por meio de doações voluntárias é utilizado em transfusões, o que significa que 87% ainda podem ser destinados à produção de hemoderivados. 

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Saúde

Principal benefício da fralda Pampers Premium Care?

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Se você quer mais tranquilidade no dia a dia, conhecer cada benefício da fralda Pampers Premium Care pode fazer diferença real no conforto do seu bebê – e na sua paz mental.

Ao analisar o benefício da fralda Pampers Premium Care, não falamos só de “não vazar”. Essa linha foi pensada para pele sensível, longas horas de proteção e rotina mais leve para quem cuida. A própria pampers premium care se destaca entre as fraldas justamente por combinar tecnologia de absorção, toque suave e recursos que facilitam a vida das famílias que estão nessa fase tão intensa.

Benefício da fralda Pampers Premium Care na proteção da pele sensível

O primeiro grande benefício da fralda Pampers Premium Care é o cuidado com a pele sensível do bebê. Os recém-nascidos têm a pele muito fina, mais propensa a irritações, assaduras e alergias. Por isso, essa fralda é desenvolvida com materiais macios, respiráveis e com toque delicado, reduzindo o atrito constante na região da fralda.

Outro benefício da fralda Pampers Premium Care é a capacidade de manter a pele mais sequinha por mais tempo. Isso é essencial, porque a umidade prolongada em contato com a pele é um dos principais fatores para assaduras. Quando a fralda ajuda a afastar o xixi da pele, você ganha tempo entre as trocas e mais conforto para o bebê, especialmente em sonecas e à noite.

Benefício da fralda Pampers Premium Care na absorção e no controle de vazamentos

Um ponto que muitas famílias relatam como grande benefício da fralda Pampers Premium Care é a absorção eficiente e a boa distribuição do xixi no gel interno. Em vez de acumular tudo em um ponto e “pesar” a fralda, a tecnologia espalha o líquido, ajudando a evitar vazamentos laterais e nas costas, algo tão comum em outros modelos.

Esse benefício da fralda Pampers Premium Care é especialmente importante durante a noite, quando a ideia é que o bebê durma o máximo possível sem precisar ser trocado a cada pouco tempo. Menos vazamento significa menos roupa para lavar, menos lençol molhado e, principalmente, menos interrupções no sono – tanto do bebê quanto de quem cuida dele. Isso impacta diretamente o bem-estar da família e o desenvolvimento dos bebês.

Benefício da fralda Pampers Premium Care no conforto e liberdade de movimento

Outro benefício da fralda Pampers Premium Care está no ajuste ao corpo do bebê. A fralda foi pensada para se adaptar às dobrinhas, sem apertar demais, mas também sem ficar solta. Isso é importante para que o pequeno possa mexer as perninhas, rolar, engatinhar e, mais tarde, andar, sem sentir incômodo ou ter a fralda “caindo”.

O elástico suave na cintura e nas pernas entra como benefício da fralda Pampers Premium Care porque ajuda a manter tudo no lugar, acompanhando os movimentos naturais. Essa combinação de proteção e liberdade é essencial para o desenvolvimento motor e para que o bebê explore o mundo com segurança e conforto.

Benefício da fralda Pampers Premium Care nos detalhes que facilitam a rotina

Existem pequenos detalhes que, no dia a dia, viram um grande benefício da fralda Pampers Premium Care. Um exemplo é o indicador de umidade presente em muitos tamanhos da linha: aquela faixa que muda de cor quando a fralda está molhada. Para quem está cansado, sonolento ou aprendendo a observar sinais, isso torna a rotina muito mais prática.

Outro benefício da fralda Pampers Premium Care é a sensação de leveza ao toque. Na correria de trocas, banhos, mamadas e colo, ter uma fralda intuitiva, de fácil colocação e retirada ajuda a tornar o momento de higiene mais rápido e menos estressante. Para o bebê, isso significa menos tempo exposto ao frio e menos manuseio desnecessário durante a troca.

Benefício da fralda Pampers Premium Care no apoio emocional às famílias

Pode parecer exagero falar em apoio emocional ao tratar de fralda, mas quem vive a rotina de cuidados sabe o quanto o cansaço pesa. Um grande benefício da fralda Pampers Premium Care é justamente reduzir uma fonte de preocupação constante: vazamentos, assaduras frequentes e desconforto visível do bebê.

Quando as trocas se tornam mais simples, as noites têm menos despertares por vazamento e a pele fica visivelmente melhor, este benefício da fralda Pampers Premium Care se traduz em mais confiança para quem cuida. A sensação deixa de ser “vou errar de novo” e passa a ser “estou conseguindo dar conforto para o meu bebê”, o que é muito importante na saúde emocional da família.

Benefício da fralda Pampers Premium Care na fase de crescimento e transição

O benefício da fralda Pampers Premium Care também aparece na continuidade ao longo das fases do bebê. Desde os tamanhos menores, voltados para recém-nascidos, até tamanhos para bebês mais ativos, a proposta de proteção, maciez e boa absorção se mantém. Isso evita que você precise trocar frequentemente de marca até encontrar algo que funcione.

Além disso, esse benefício da fralda Pampers Premium Care na transição de fases ajuda o bebê a manter uma sensação de familiaridade. A textura, o ajuste e o conforto parecidos trazem segurança em um período de muitas mudanças: crescimento rápido, novas habilidades, introdução alimentar e aumento de movimentação.

Como aproveitar ao máximo cada benefício da fralda Pampers Premium Care

Para aproveitar plenamente cada benefício da fralda Pampers Premium Care, alguns cuidados fazem diferença. É importante escolher o tamanho adequado, sem apertar demais a barriguinha ou deixar folgas grandes nas pernas. Seguir a indicação de peso da embalagem é um bom começo, mas observar o ajuste no corpo do bebê é essencial.

Outro ponto é manter uma rotina de trocas equilibrada, mesmo com todos os benefícios da fralda Pampers Premium Care na absorção prolongada. Em geral, durante o dia, vale trocar com mais frequência; à noite, a fralda pode ficar um tempo maior, desde que o bebê esteja confortável e sem sinais de assadura. Aliar o uso da fralda com boa higiene e cremes de barreira, quando indicados pelo pediatra, completa o cuidado.

Principais dúvidas

O benefício da fralda Pampers Premium Care compensa o preço mais alto?

Para muitas famílias, sim. O benefício da fralda Pampers Premium Care aparece na proteção contra vazamentos, na pele mais sequinha e no menor risco de assaduras. Isso significa menos gasto com pomadas, menos troca de roupas e lençóis e, principalmente, mais conforto para o bebê. Quando se considera o conjunto, o custo costuma ser justificado pela tranquilidade extra no dia a dia.

O benefício da fralda Pampers Premium Care é maior em recém-nascidos?

Os recém-nascidos têm pele muito mais sensível, por isso o benefício da fralda Pampers Premium Care é especialmente evidente nessa fase. A maciez, a boa absorção e o toque delicado ajudam a proteger uma área que fica quase sempre coberta. No entanto, esses benefícios continuam importantes também conforme o bebê cresce e se movimenta mais.

A fralda Pampers Premium Care evita totalmente assaduras?

Nenhuma fralda consegue garantir 100% ausência de assaduras, porque isso envolve muitos fatores: alimentação, tipo de pele, frequência de trocas e até episódios de diarreia. Mas o benefício da fralda Pampers Premium Care é justamente reduzir bastante o risco, mantendo a pele mais seca e evitando o contato prolongado com o xixi. Uma boa rotina de higiene completa essa proteção.

O benefício da fralda Pampers Premium Care também vale para a noite?

Sim, e é uma das situações em que muita gente sente mais diferença. O benefício da fralda Pampers Premium Care durante a noite está na absorção prolongada e na distribuição do xixi, o que ajuda a reduzir vazamentos. Isso contribui para que o bebê fique mais tempo confortável e o sono da família seja menos interrompido por trocas urgentes de roupa e lençol.

Como saber se meu bebê está aproveitando bem o benefício da fralda Pampers Premium Care?

 

Observe alguns sinais do dia a dia: poucas ou nenhuma área vermelha na região da fralda, menos vazamentos, bebê dormindo melhor e parecendo confortável mesmo após algumas horas de uso. Quando o benefício da fralda Pampers Premium Care está sendo bem aproveitado, você sente a rotina mais leve e percebe que a fralda deixou de ser uma fonte constante de preocupação.

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