Cuidar da saúde mental no ambiente de trabalho é uma necessidade tão relevante quanto administrar o desempenho profissional. Entre as demandas diárias, pequenos hábitos podem contribuir de forma significativa para o bem-estar emocional. A psicóloga clínica Iara Souza, autora de “A importância do sucesso do vazio”, compartilha algumas orientações sobre como manter a mente saudável no contexto profissional.
Segundo Iara, fazer pausas durante a jornada de trabalho pode evitar o esgotamento. Trabalhar de forma ininterrupta tende a aumentar o nível de estresse e reduzir a produtividade. Reservar alguns minutos a cada hora para respirar, alongar-se ou desconectar-se da tela pode ajudar a manter o equilíbrio. Ela explica que essas pequenas pausas são momentos importantes para se reconectar consigo mesmo antes de voltar às tarefas.
Outro ponto destacado pela psicóloga é a prática da empatia. No ambiente de trabalho, promover um clima de colaboração, ouvindo e apoiando os colegas, pode não apenas melhorar o relacionamento entre a equipe, mas também contribuir para a redução da ansiedade. Iara afirma que esse espaço de acolhimento ajuda a aliviar o estresse e melhora a convivência.
Estabelecer limites claros entre vida pessoal e profissional também é fundamental para manter a saúde mental. Iara ressalta que saber quando interromper o trabalho e se dedicar a outras atividades fora do expediente é um passo essencial para evitar o esgotamento. Ela alerta que, sem esses limites, a sobrecarga mental acaba sendo inevitável.
A organização das tarefas diárias é outro hábito que pode contribuir para reduzir a sensação de sobrecarga. Dividir grandes projetos em etapas menores e definir prioridades facilita a execução das atividades e diminui a pressão sobre a mente, conforme a psicóloga orienta.
Por fim, Iara destaca a importância do autocuidado. Praticar atividades fora do horário de trabalho, como exercícios físicos, meditação ou leitura, pode ajudar a restabelecer o equilíbrio emocional. Segundo ela, o autocuidado é um dos elementos essenciais para recarregar as energias e melhorar o desempenho no ambiente de trabalho.
