Com a chegada do carnaval, a alegria contagia as ruas, e muitos foliões se preparam para cantar e se divertir. No entanto, é fundamental preservar a saúde vocal para garantir a diversão durante toda a festa. “A cantoria em ambientes ruidosos pode causar fadiga vocal, rouquidão e até mesmo edema nas cordas vocais, resultando em cansaço ao falar ou cantar”, explica Fernanda de Morais, Fonoaudióloga Mentora e Especialista em Comunicação e Oratória, que separou algumas dicas práticas para cuidar da sua voz neste período de festas. Confira:
1 – Hidrate-se
Beba água regularmente para aumentar o conforto vocal e resistir aos efeitos de ressecamento causados pelo consumo de álcool. Consuma cerca de 11 copos de água por dia para relaxar a musculatura da laringe e prevenir danos vocais.
2 – Aquecimento Vocal
Antes de sair para a folia, realize exercícios de voz, como a vibração de língua, “trrr…”, para preparar suas cordas vocais.
3 – Evite gritos
Articule com os lábios durante conversas para evitar gritos, preservando a voz comunicando-se de forma clara.
4 – Cuide das suas cordas vocais
Descanse vocalmente antes e após os períodos intensivos de folia para preparar e recompor suas cordas vocais. Além disso, evite gritar. Isso pode deixar sua voz fraca e com falhas.
5 – Evite o consumo excessivo de álcool e cigarros
Ambos irritam as mucosas da garganta, podendo inflamar as cordas vocais, o que leva a uma sensação de dor e ardor ao falar ou cantar. Beba com moderação!
6 – Alimente-se adequadamente
Dê preferência a uma dieta leve e fresca, incluindo sucos de frutas, sanduíches naturais e grãos integrais.
7 – Perdi a voz, e agora?
Neste caso, evite sussurrar, porque isso pode causar esforço na laringe. Hidrate-se, descanse a voz e evite alimentos irritantes, como condimentos e ácidos, que podem irritar a garganta.
Seguindo essas dicas, os foliões poderão aproveitar o carnaval com tranquilidade, garantindo que suas vozes permaneçam saudáveis, sem afetar a sua vida pessoal e profissional após as festas.
Fonte:
Fernanda de Morais
Diretora Voice Care Treinamentos e Palestras
Fonoaudióloga Mestre e Especialista
Instagram: @fe.demorais
