O Doutor Sandro Ferraz, nutrólogo especializado em emagrecimento explica que a estratégia de Jejum Intermitente é realmente eficaz para a perda de peso. De 8 a 12 semanas pode se perder de 0,1 a 0,6 kg por semana, porém a maior parte do peso perdido é decorrente da redução da massa gorda subcutânea.
Eu recebo essa pergunta quase todos os dias e a resposta é sim, o jejum intermitente pode realmente levar a uma perda de peso. Esses resultados são, portanto, consequência das alterações metabólicas induzidas pelo deficit calórico estabelecido durante o jejum, o que leva ao aumento da lipólise, proteólise e depleção de glicogenólise”, explica.
Além da rápida perda de peso, esse tipo de jejum oferece outros benefícios para quem o pratica, como pressão arterial e frequência cardíaca mais baixas, lipídios sanguíneos melhorados, colesterol total e LDL mais baixo e níveis mais altos de colesterol HDL.
Com o jejum intermitente, você pode diminuir os níveis de insulina no sangue, o que estimula o corpo a usar os estoques de açúcar e as células de gordura do corpo como energia, o que contribui diretamente para a perda de peso. O jejum intermitente combinado com uma dieta saudável com frutas, verduras e legumes, pode promover a perda de peso e ajudar a prevenir doenças como diabetes tipo 2, obesidade, esteatose hepática (excesso de gordura no fígado) e muito mais”.
A pesquisa feita pelo especialista mostra que os resultados da perda de peso variam dependendo do método de jejum intermitente, quanto tempo dura, os tipos de alimentos que você come e se pratica atividade física regular.
Eu pratico o Jejum Intermitente, mas o meu objetivo não é o emagrecimento e sim a desintoxicação, por exemplo, nesse mês de janeiro, pós-festas, farei essa estratégia com jejum de 15 horas para que meu corpo tenha o descanso necessário após um dezembro com ingestão de alimentos mais fortes do que costumo, quando estou em uma rotina pesada de treinos”, explica Sandro.
Sandro Ferraz – Nutrólogo
Sandro é médico nutrólogo especializado em emagrecimento, performance esportiva e longevidade.
Nascido em Araruama, Rio de Janeiro, é ex-atleta de natação, bi Campeão Brasileiro em 1992 e 1993.
Em 2008 se formou em Medicina, na UNiG. Após atuar como plantonista abriu sua primeira clínica com foco em Nutrologia.
É criador do PES – Programa de Emagrecimento Saudável, que já ajudou mais de 3 mil pessoas a eliminarem de forma definitiva mais de 20 kilos de gordura.
Atualmente está à frente do Instituto EVOLLUTION, um complexo multidisciplinar com várias especialidades como: Nutrologia, Nutrição, Endocrinologia, Dermatologia, Ginecologia e Estética Avançada.
Sandro possui três produtos digitais: PES (programa de emagrecimento saudável), Mentoria Emagrecendo pra Vida, que é voltada para pessoas que desejam emagrecer de forma definitiva e se manterem magras definitivamente e a Mentoria Médico de Milhões, para médicos que desejam ter sucesso em suas carreiras.
Apresenta o MedHouse Podcast, que vai ao ar semanalmente às quartas-feiras, às 20h, no canal do youtube que leva o nome do programa.
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